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积极锻炼可降低13种癌症风险

2018-01-06 来源: 中美肿瘤会诊中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促与出汗的运动

 

 
  这是我们需要加强锻炼的又一个理由。《美国医学会杂志·内科学卷》此前发表的一项大型研究显示,积极锻炼有可能降低罹患13种癌症的风险,如肝癌、肾癌与乳腺癌。
 
  此前数百项研究已显示,锻炼可以降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的风险。但由于许多研究中的参与人数较少,一直无法得出确定性结论。
 
  在新研究中,美国国家癌症研究所等机构的研究人员分析了欧美144万人的情况。这些人被平均追踪11年,平均每周运动约150分钟,运动方式有步行、跑步与游泳等,这与美国卫生机构建议的时间差不多。研究期间,18.7万人罹患癌症。
 
  这项研究共分析了26种癌症,结果显示,锻炼程度排在前10%的人与排在后10%的人相比,有7种癌症风险降低至少20%,分别是食管腺癌(降低42%)、肝癌(27%)、肺癌(26%)、肾癌(23%)、贲门癌(22%)、子宫内膜癌(21%)与骨髓性白血病(20%)。
 
  还有6种癌症风险也有所降低,包括骨髓瘤(17%)、结肠癌(16%)、头颈癌(15%)、直肠癌(13%)、膀胱癌(13%)与乳腺癌(10%)。
 
  由于另有13种癌症风险未见明显降低,研究人员分析后指出,总体来讲,积极锻炼会把癌症风险降低约7%。
 
  值得注意的是,在13种通过锻炼能降低风险的癌症中,有10种风险降低与减肥无关,这说明癌症风险降低的机制可能与减肥无关。而肺癌风险降低只见于烟民或已戒烟的人。
 
  一是身体活动很重要,多运动可降低早死风险;二是身体活动强度也很重要。相比只从事中等强度运动的人,有高强度运动的人早死风险低9%~13%,这个发现也适用于肥胖或心血管疾病人群。
 
  什么是高强度运动?主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促与出汗的运动,包括爬山、跑步、打篮球、踢足球、有氧健身操、打网球(单打)、快速骑车等。此外,生活中的其他身体活动,比如搬举重物等重体力活,也是高强度运动。
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