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【防癌的小智慧】这样做,患癌的几率小一点!

2017-09-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:世界癌症研究基金会发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。

  我们都知道,导致患癌的原因其实有很多,我们虽不能掌控基因的质量,左右环境的优劣,但我们可以把握自己的生活方式。世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3和不良饮食习惯有关。因此,预防癌症可以从生活的点滴小事做起。

 
  一、改善饮食习惯
 
  1、吃“鲜”——多项国际研究指出,多吃新鲜食物有助于防癌。
 
  世界癌症研究基金会发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。
 
  2、少盐、控制吃肉量。
 
  高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现,对男性而言,食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍,而在女性中,食盐多者患胃癌风险也显著高于食盐少的人。
 
  3、控制肉类食物的摄入量。
 
  美国国家科学院报告指出,脂肪与癌症关系最为密切,特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。世界癌症研究基金会建议,每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克,最好不吃,尽可能少吃加工肉制品。
 
  4、吃“粗”——缺乏膳食纤维是近年来癌症增多的重要原因之一。
 
  各种粮食本来都是膳食纤维的来源,但受到加工的影响,加工越精细,膳食纤维损失越多,所以最好刻意吃点"粗"。但要注意不论哪种粗粮都以蒸煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。
 
  5、吃“苦”——柠檬苦素可帮助肿瘤病人增强抵抗力。
 
  柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味,因为它们含有一种叫做"柠檬苦素"的物质。柠檬苦素是一种植物化学物,通常存在于成熟的果实里,柠檬类果实中含量尤多。多年研究发现,柠檬苦素在增强免疫力方面功效明显,可帮助肿瘤病人增强抵抗力。美国研究发现,食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素,对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。
 
  6、吃“酸”——乳酸能吞噬致癌物质。
 
  研究证实,食醋中含有一种酶,具有杀菌作用,能抑制癌细胞生长,降低黄曲霉素的强致癌性。此外,醋还能预防高血压、高血脂、高血糖,减轻疲劳等。
 
  二、每年排毒,远离癌床
 
  “癌床”,就是让癌细胞生长的温床,例如:正常细胞死亡后,如果没有及时清除出体内,里面的营养物质则成为癌细胞的“大餐”;肠道中的宿便、废气如果长期存在,就易引发大肠癌;摄入进去的脂肪、胆固醇过多和身体里产生的乳酸、尿酸、淤血、自由基等废物,都是癌细胞生长的温床……所有的这些都是是身体的“毒素”,我们每年要清除它,阻断癌症的形成、发展。癌症既与免疫力下降有关,也是体内废物久积未除的结果。通过果菜汁+营养的方法排除这些废物,是很有益的。早起必做的三件事:如厕、喝水、吃早餐。
 
  三、远离酒精和香烟
 
  饮酒让酒精相关癌症增加51%,烟酒同行更危险。
 
  有研究表明,饮酒会使酒精相关癌症的风险增加51%。重度饮酒可增加31%-54%的死亡率。
 
  除了饮酒,如果烟酒同行更加危险,对于仍有吸烟习惯的人群,饮酒会使其患胰腺癌风险增加超过2倍。
 
  四、保持积极乐观的心态
 
  癌症是一种心态、肉体和心灵上之疾病,因而能有前卫及积极的心灵是可造就癌症战士变为胜利天使,怨尤和苦痛会让体质变为紧张及酸性。癌症并不可怕,养成良好的生活习惯,保持积极乐观的生活态度和心态平衡,可防癌于未然。

 

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