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3种方法降低肝癌风险

2017-07-09 来源:北京普祥中医院肿瘤医院平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

  1、减少食用加工肉类产品

  世界卫生组织所属国际癌症研究机构已经正式宣布,火腿、培根等加工肉类为风险等级最高的致癌物,新鲜牛羊肉等红肉为“第二等级”潜在致癌物。

  红肉及加工肉富含胆固醇和饱和脂肪酸、血红素铁、杂环胺和亚硝酸等,这些物质均与癌症的发生有着密切的关系。一方面,脂肪通过增加机体的胰岛素抵抗而使患肝癌的风险增加;另一方面,因亚铁被还原时产生活性氧化合物,而被认为是一种与癌症发生密切相关的物质。

  2、多吃新鲜水果蔬菜

  研究发现大量摄入蔬菜及水果具有防癌作用,是因为它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性化合物。

  富含维生素类的水果和蔬菜对原发肝癌有保护作用,特别是柑桔类水果。维生素A能激活抗肿瘤的免疫系统,维生素C可抑制内源性亚硝胺合成及抑制组织细胞对致癌化合物的转化,所以富含纤维素C的新鲜水果和蔬菜对肿瘤有明显的预防作用。

  3、改善生活习惯

  如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易导致肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

  晚睡族应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

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