别再把趁热吃挂在嘴边 小心被“烫”出癌

　　中国人吃饭，特别讲究“趁热”。无论是火锅还是热汤，都有人会提醒你“趁热吃/喝”。“多喝热水”也是很多人认为的健康生活方式之一。

　　如果告诉你，某些情况下，“趁热吃”、“多喝热水”也可能是致癌因素，你害怕吗?没有忽悠你，这一种全体吃货都该重视和预防的癌。

　　“烫”出来的癌一直以来，“吃/喝什么易致癌”是大家最关心的事。近期，世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构，就对咖啡等常做成热饮的饮品是否致癌进行了评估。

　　结果让人意外，用国际癌症研究机构主任克里斯托弗维尔德(ChristopherWild)的话说就是：“研究结果表明，饮用过热饮品(温度在65以上)可能引发食管癌，其原因在于温度，而不在于饮品本身。”

　　也就是说，“喝的烫不烫”比“喝的是什么”对食道癌的影响更显著，即使喝的是白开水，如果温度高于65，也可能成为引起食管癌的“致癌因素”。

　　大家对食管癌的了解，可能比不上肺癌、胃癌等，其实，食管癌是全球八大常见癌症之一，仅2012年一年，全球就有40万人因食管癌死亡。

　　我国是食道癌高发国，每年约有25万新诊断出的病例。它是一种名副其实的“病从口入”的癌症，其常见风险因素，都和饮食有关。

　　1、常吃烫食

　　食管黏膜正常耐受温度为40~50，如果超过65危害更大，可能造成损伤、溃烂等问题。虽然黏膜有自我修复功能，但反复刺激会造成长期损伤，进而可能诱发癌症。

　　饮用过热饮品可能导致的食管癌的比例尚不明确，但通常来说，饮品温度越高，患癌风险也越高。

　　世界卫生组织建议，对于过热的饮品，应放凉一点再喝。福建和广东潮汕等地居民爱喝功夫茶、吃生滚粥，是食管癌的高发群体，尤其应当注意。

　　2、喜欢腌、熏、烤

　　腌制会使食品中的亚硝酸盐明显增高，尤其是气温高于20时，菜中的亚硝酸盐含量会增加，其含量越高，致癌性越大。常吃烧烤、熏制食品、油炸食品也会伤害食管。

　　全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》显示，河南、河北和山西是食管癌发生率的前三甲，这和河南杞县腌菜、河北沧州冬菜、山西的大头腌菜等当地居民喜食的高盐食物就有一定关系。

　　3、吃饭太急

　　吃太快会使食物不能进行充分咀嚼，颗粒粗糙的饭菜容易损伤食管黏膜上皮，引发急性炎症，久而久之，可能转变为慢性炎症，增加食道癌风险。

　　国外研究显示，食管癌患者中约60%都是嗜酒者，瑞典德隆大学研究发现，45岁以上的男性如果少饮酒甚至不饮酒，食管癌的患病风险会下降五成。

　　4、主食太硬

　　华北、华中地区以面食为主，老百姓爱吃烧饼、煎饼等比较粗糙和偏硬的食物，这些食物如果吃得过快或咀嚼不充分，也容易对食管黏膜造成伤害。

　　早期信号别忽视

　　看完这些，是不是觉得自己很可能也被食管癌盯上了?不论是你自己还是身边的亲友，一定要关注以下食管癌的早期信号。

　　吃饭容易噎着。吞咽食物有迟缓、滞留或轻微哽咽感，可自行消失，一段时间后会再出现，这是食管癌初期最常见的症状之一。

　　食管癌引起的吞咽困难，会不断加重。同时伴随哽噎症状的是呕吐，这其实是唾液和食管分泌物因受阻不能入胃而反流。

　　经常打嗝。下段食管癌还可引起上腹部不适、呃逆(打嗝)、嗳气等。

　　烧心。这个症状尤其需要重视。英国卫生部完成的一项研究发现，有59%的受访者不知道烧心是食管癌等消化道癌症的早期症状。

　　早期上消化道肿瘤患者中，约有67%的人至少能生存5年，而在晚期被诊断出来的患者生存率仅有3%。

　　建议烧心持续3周以上，或经常烧心，每周发作1次以上者，应及时到消化科就诊，排除相关癌症风险。

　　防住食管癌，要靠你的嘴

　　正因为食管癌几乎都是从“口”入，管住嘴几乎成了最重要的预防方式。

　　首先，改掉会招来食管癌的“吃法”。

　　应尽量远离腌制、熏制和烧烤食品，少吃过辣的食物。汤、茶、热饮料不妨等放凉一会儿，到不觉得烫时再喝。吃饭应细嚼慢咽，不要存放过多食物，以免腐坏变质。

　　其次，多吃全谷物、新鲜绿叶菜。

　　与全谷物吃得少的人相比，摄入全谷物多的人患食管癌的风险大约低45%；西兰花、卷心菜和萝卜等蔬菜中含有一些有益物质，能降低食管癌等多种癌症的发生风险。

　　流行病学调查表明，绿叶菜的摄入量增加，会使包括食道癌在内的多种癌症风险下降。

　　你的生活中，如果有会招来食管癌的习惯，赶快改掉吧。别再把“趁热吃/喝”挂在嘴边，别被“烫”出癌!