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美国癌症协会(ACS)关于癌患的运动指南

2017-03-13 来源:肿瘤康复论坛  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过多的休息可能会导致身体机能的丧失,肌肉无力,和可运动范围的缩小。今天,许多癌症护理团队会敦促他们的病人在治疗过程中尽可能做一些体力活动。越来越多的人也开始了解到治疗后继续保持运动的好处。

  在过去,正在接受治疗的慢性疾病患者(如癌症或糖尿病)常常被医生告知要休息,减少他们的体力活动。如果运动会引起疼痛,心跳加快,或呼吸急促,你就要遵从这些好的建议。但最近研究表明,在癌症治疗过程中适量运动不仅是安全的,而且它可以加强你身体的的机能并提高你的生活质量。

  过多的休息可能会导致身体机能的丧失,肌肉无力,和可运动范围的缩小。今天,许多癌症护理团队会敦促他们的病人在治疗过程中尽可能做一些体力活动。越来越多的人也开始了解到治疗后继续保持运动的好处。

  ·保持或提高你身体的运动能力(你如何能很好地利用自己的身体做的事情)

  ·改善平衡减少摔倒和骨折的风险

  ·避免肌肉萎缩

  ·降低心脏疾病的风险

  ·减轻骨质疏松症(骨骼脆弱更有可能打破)的风险

  ·改善流向腿部的血液和降低血液凝块的风险

  ·可以使你可以在日常生活方面尽量不依赖别人的帮助

  ·大大增强你的自尊心

  ·降低焦虑和抑郁的风险

  ·减轻恶心等症状

  ·提高正常与别人交往的能力

  ·减轻疲劳的症状(减轻疲劳)

  ·帮助你控制你的体重

  ·提高你的生活质量

  我们还不是很明确很多关于锻炼和体力活动如何会影响癌症的康复,或者对免疫系统。但是可以肯定的是常规的适度锻炼对癌症病人的健康有益处。

  癌症导致的疲劳:当你太累而不想运动时

  大多数人觉得到当他们患有癌症时,他们精力会明显不足。在化疗和放疗时候,大部分患者会感觉疲乏。疲乏就是当你的身体和大脑感到很累而且这种感觉怎么休息也没有改善。对于许多人来说,疲乏严重影响他们的活动。但是不活动导致肌肉萎缩和功能丧失。有氧训练计划可以帮助打破这种循环。调查显示,经常锻炼可以减少疲劳。它也可以促使病人能够做正常的日常活动而不会有问题。有氧运动计划其实可以作为治疗疲乏症状的处方。

  减少疲劳的方法:

  ·制定一个常规计划,每天感觉最好的时候适量运动

  ·定期的做轻至中等强度的运动

  ·呼吸新鲜空气

  ·除非你医生建议别的,否则,吃营养均衡的饮食,包括蛋白质(肉,奶,蛋和豆类如豌豆或蚕豆)

  ·每天喝8到10杯水,除非你的医生告诉你不要喝。如果你剧烈运动,出汗,或在炎热的环境下运动就要喝更多的水以避免脱水

  ·要控制你的其他症状,如疼痛,恶心,或抑郁症

  ·经常用的东西放在随手可及的地方以便节省精力

  ·做你喜欢,并且给你带来快乐的活动

  ·放松或者利用可视化技术来减少压力

  ·平衡休息与运动,尽量不影响夜间睡眠

  ·需要帮助的时候不要撑着一定要寻求帮助

  抗癌健身功法(郭林气功):是国家体育总局正式批准的唯一抗癌健身功法。它以中医理论为基础,科学、简单易学,不易出偏。通过练功来打通经脉、调节五脏六腑,改善内环境,增加体内含氧量,充分增强和发挥患者自身的抗癌能力。

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