远离便秘！在家就能做的清肠法，4招摆脱大肠癌

　　自然疗法和中医药也有很多方法治疗便秘，最简单的就是揉肚子，这样有助于肠道蠕动，帮助我们排除宿便。我们主张饭前多做一点儿运动。中医讲脾主肌肉四肢，多一点儿运动就是对脾胃最好的按摩。

　　我们预防便秘的前提，是要保护肠道里的内环境处于健康状态，这也是预防肠癌的一个最好的方法。健康从治疗便秘开始。

      如何检测肠道里面有没有宿便？中医上有一个方法叫拒摁。拒摁的意思简单讲就是拒绝摁，一摁就会疼，就会不舒服。用手摸索自己的肠道位置，如果有一个硬块，摁起来稍微有点疼，那个地方有可能留有宿便。

　　宿便产生的三大问题：

　　1.宿便会阻碍营养的吸收，也会压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便囤积在肠道里，即使我们吃的食物再有益健康，再有营养价值，养分还是无法真正被身体吸收到。身体里有宿便囤积的人或有便秘的人，连健康食品中五分之一的营养素都吸收不到。

　　2.小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，逐渐循环到全身，最终造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的人，或许就是宿便的原因。

　　3.宿便会不知不觉让身材变形。体内的宿便，会撑大我们的小腹，并压迫内脏，改变腹部以及脊椎的形状。现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的情况，甚至有便秘的问题。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量与每天吃进去的食物不成正比。人体有70％的免疫系统都在肠道中，抵御细茵或病毒的攻击。只要肠道健康，人体就可以避免70％患病的机率！

　　在凌晨六点——身体排毒的最佳时间，喝一杯温热的盐水，与一瓶矿泉水差不多的量。喝水时也要讲究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽动作快一些。这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。

　　宿便越少，肠胃越健康。但是，清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

　　大肠癌怎么预防？

　　大肠癌是生活中比较高发的癌症之一，由于人们生活节奏的加快，在饮食上越来越不注意，就让大肠癌有了可趁之机，导致发病的人越来越多。因此，大肠癌的预防和调理很重要。那么我们在日常生活中怎么预防大肠癌呢？

　　1积极运动

　　积极运动，可以增加我们身体的抵抗力。在日常生活中，要经常进行一些适当的体育锻炼，增强身体的免疫力。特别是天气转冷的时候，要及时添加衣服，防止受寒。

　　2合理饮食

　　饮食上尽量减少高脂肪、霉变、油炸食物的摄取。高脂肪、高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌，更是肠道安康的一大威胁。比如猪油、肥肉、动物内脏等，吃太多会诱发结肠癌。在平时生活中，我们一定要多吃新鲜的水果和蔬菜以及高纤维素的食物。

　　餐后还要慎吃甜食。特别是中老年人，不要在晚餐中或晚餐后进食甜食。本来晚餐就不宜吃得过饱，如果再吃高热量的甜食，更是加重了肠道的负担。

　　3保持大便通畅

　　现实生活中，我们一定要留心习惯性便秘。一旦出现习惯性便秘，要积极治疗，保持大便通畅，避免粪便在大肠内停留时间过长。如果出现血便、大便习惯改变的症状，一定要尽早做检查，尽早治疗，积极预防大肠癌。

　　4定期检查

　　我们发现，四十岁以上的男性，出现家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者都是大肠癌的高发人群。因此，一定要定期检查，出现大肠癌的早期症状时，要及早治疗。我们要认真对待大肠癌，防治疾病于未然。