遵从六个步骤半数大肠癌能预防！

2017-02-14 来源：全球癌症指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：美国癌症协会（ACS）建议，50岁以上的人要适时进行大肠癌筛选检查，如果能通过检查在症状出现之前就发现癌症的话，就会比较容易治疗，提高生存率。

　　大肠癌，位于癌症死亡原因的第二位、患者数量第三多。美国国立癌症研究所（NCI）推断，2016年，全美国大肠癌的患者数会超过13万4千例。美国癌症研究协会（AICR）的AliceBender说到：“目前为止的研究表明，通过饮食·体重·身体运动，能预防美国50%的大肠癌。这相当于每年大约7万7200例。”减轻大肠癌风险有六个步骤，如果遵从的话，半数的大肠癌病例都能得到预防。

　　1.维持健康体重，控制腹部脂肪量。

　　腹部的脂肪与体重多少无关，和大肠癌风险上升则相关联。

　　2.定期进行适量运动。

　　从打扫家里卫生到跑步，各种各样的活动都可以。

　　3.多吃纤维质丰富的食物。

　　每天摄入食物纤维10g（豆子约1杯）的话，大肠癌风险降低10%。

　　4.减少红肉的摄入量，远离热狗、培根、香肠等加工肉。

　　同样重量进行比较的话，加工肉引起大肠癌风险时红肉的两倍。

　　5.戒酒或者控制饮酒（男性1天2杯，女性1天1杯）。

　　6.多吃大蒜。

　　丰富的大蒜素能减低大肠癌的风险。

　　同时，美国癌症协会（ACS）建议，50岁以上的人要适时进行大肠癌筛选检查，如果能通过检查在症状出现之前就发现癌症的话，就会比较容易治疗，提高生存率。