预防大肠癌的生活妙招

2017-01-24 来源：慧医肿瘤知识标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肥胖尤其是腹型肥胖者是大肠癌的高危人群之一，体力活动可以促进结肠蠕动，有利于粪便排出，从而达到预防大肠癌的作用。经常运动会增加机体免疫力，不但让人看起来更年轻，更会降低罹癌风险，比如每天慢跑30分钟就是不错的选择。

　　据杭州市疾控中心的最新统计数据显示，大肠癌（结直肠癌）高居杭州市死亡率第四位，且发病率呈逐年上升趋势，成为杭州市民最应提放的癌症病种之一，如何预防大肠癌成为人们关注的话题。

　　生活中我们可采取如下措施预防大肠癌预防：

　　1.合理膳食

　　该疾病的发生与饮食有着密切的关系，因此从改善饮食习惯可预防大肠癌的发生。

　　有关专家建议：（1）合理安排每日饮食，多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，适当增加主食中粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精。

　　（2）改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯，少吃高脂肪性食物，特别是要控制如猪油、肥肉等动物性脂肪的摄入。因高脂肪、高蛋白、低纤维饮食所产生的致癌物质多，作用于大肠时间长，会增加大肠癌的发生率。

　　2.适量运动

　　肥胖尤其是腹型肥胖者是大肠癌的高危人群之一，体力活动可以促进结肠蠕动，有利于粪便排出，从而达到预防大肠癌的作用。经常运动会增加机体免疫力，不但让人看起来更年轻，更会降低罹癌风险，比如每天慢跑30分钟就是不错的选择。

　　3.戒烟戒酒

　　烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌或促癌物质，是大肠癌的病因之一。酒精本身虽不是致癌物质，但烈性酒会刺激胃粘膜，损伤粘膜组织，促进致癌物质的吸收。如果饮酒同时吸烟，其危害性更大，因为酒精可增强细胞膜的通透性，从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。

　　4.心理平衡

　　生活中我们应养成良好的心态应对压力，因为压力是重要的癌症诱因。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、体内代谢紊乱，压力过大还会导致精神紧张而引起气滞血淤，毒火内陷等。

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