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肝癌高发!养肝先从这4件小事做起!

2016-11-16 来源: 拯救肝癌  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝癌已经成为了我国的第二大癌症,仅次于肺癌。除了定期体检外,要养成良好的饮食习惯,不吃发霉的食物、戒酒、多吃新鲜的蔬菜水果。日常积极锻炼,强身健体,保持乐观开朗的心态,学会调节自我情绪,增强自身的免疫抵御功能。

  Tips1空腹吃红薯要谨慎

  肠胃功能比较弱的人,空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃,影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。

  Tips2夏天喝水要把握分寸

  1、喝温不喝凉:凉水会引起胃肠不适甚至腹泻。

  2、喝淡不喝甜:各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

  3、慢喝不快喝:快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担。

  4、早喝不晚喝:不要等到渴了才喝。

  Tips3养成5个饮食习惯

  1、减少热量摄入,多吃营养丰富和饱腹感更持久的食物,如粗粮、鸡蛋、蔬菜;

  2、多吃高钙食物如奶制品、豆制品、芥菜、苋菜等;

  3、注意补充水分,不口渴也要喝;

  4、多摄入膳食纤维,有助于缓解和预防便秘;

  5、注意身体对食物的敏感性,及时规避防过敏。

  Tips4养肝从小事做起

  1、睡眠:一定要早睡。别熬夜,晚上23点前尽量睡觉。

  2、饮食:多吃绿色蔬菜,如西兰花、芹菜等,可润肝明目。

  3、运动:可消除过多脂肪肝脏的危害。

  4、情绪:怒则伤肝,要心平气和。

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