如何降低大肠癌风险

2016-05-18 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：大肠癌（又称结肠癌）是常见的消化道恶性肿瘤，可发生在结肠的任何部位。在北美、西欧发病率有较高，美国结肠癌占全部癌死亡原因的第二位。在我国大部分省市死亡率占全部恶性肿瘤死亡率的第五～六位近年来有上升趋势。

　　其发病率随年龄而增长，从４０岁开始上升，６０～７５岁达到峰值。大肠癌具有明显的地理分布性，家族遗传性因素也有所报道。由于癌瘤生长速度缓慢，在其达到产生症状、体征之前要经过相当长的时间。

　　据癌症和营养学专家介绍，减轻大肠癌风险有六个步骤，如果遵从的话，半数的大肠癌病例都能得到预防。

　　据美国统计，大肠癌是癌症死亡原因的第二位，患者数量也是第三多。美国国立癌症研究所（NCI）的推断，2016年大肠癌的患者数会超过13万4千例。美国癌症研究协会（AICR）的专家说到：“目前为止的研究表明，通过饮食·体重·身体运动，能预防美国50%的大肠癌。这相当于每年大约7万7200例。”

　　有根据的六个方法如下所示。

　　·维持健康体重，控制腹部的脂肪量。腹部的脂肪与体重多少无关，和大肠癌风险上升则相关联。

　　·定期进行适量运动。从打扫家里卫生到跑步，各种各样的活动都可以。

　　·多吃纤维质丰富的食物。每天摄入食物纤维10g（豆子的话，约1杯）的话，大肠癌风险降低10%。

　　·减少红肉的摄入量，远离热狗、培根、香肠等加工肉。同样重量进行比较的话，加工肉引起大肠癌风险时红肉的两倍。

　　·戒酒或者控制饮酒（男性1天2杯，女性1天1杯）。

　　·多吃大蒜。证据则是大蒜丰富的饮食能减低大肠癌的风险。

　　3月是美国大肠癌宣传启发月。美国癌症协会（ACS）也建议50岁以上的人关于大肠癌筛选检查与医生进行商量。如果能通过检查在症状出现之前就发现癌症的话，就会比较容易治疗，提高生存率。

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