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跑步出汗真的可以预防疾病与癌症吗?

2016-04-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体本身就具有非常完善的排毒功能,大多数人只要保证充足睡眠、均衡营养、适量饮水,保持肝肾功能正常,再加上适量运动,就能正常排毒。所以无论是什么出汗方式,都不存在防癌一说。

  第一:出汗为调节体温,与防癌无关

  出汗分四类:温热性出汗、味觉性出汗、精神性出汗、运动性出汗。桑拿汗蒸属于温热性出汗,就是由于环境的温度,造成的出汗现象,属于被动的出汗,帮助调节体温;运动出汗是积极主动的出汗方式,通过自己的运动带动全身细胞,内脏,肌肉的运动,促进血液循环,代谢出体内废物。

  但是体内毒物的排泄主要还是由肾脏来完成,而不是皮肤。人体本身就具有非常完善的排毒功能,大多数人只要保证充足睡眠、均衡营养、适量饮水,保持肝肾功能正常,再加上适量运动,就能正常排毒。所以无论是什么出汗方式,都不存在防癌一说。

  第二:同样都是出汗,桑拿汗蒸可否代替跑步

  桑拿汗蒸和运动中所出的汗成份略微不同。运动出汗会更多排出如乳酸、尿素、氨等废物。运动同时会带动身体肌肉,内脏功能的提高,可以有效改善和帮助很多慢性疾病的治疗,调整身体的健康状态。所以桑拿汗蒸和运动出汗就出汗效果而言没有明显区别。只是桑拿汗蒸并不会像运动那样,可以锻炼心肺功能、提高机体免疫力。

  第三:跑步出汗虽好,以运动后微汗最佳

  跑步等运动中并不是出汗越多越好,建议微汗就可以了,适量的运动最重要。如果运动时大量的出汗,会使体液减少,如果补水不及时,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

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