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多走路走上防癌的道路

2016-04-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:走路在防癌、抗癌方面功效突出。如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  有研究指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  大量研究资料显示,走路在防癌抗癌方面功效突出。比如每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%等等。

  以上这些都表明了走路对癌症的预防作用。正确的走路姿势,能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。那么正确的走路是怎样的呢?

  小编解释,首先走路的姿势不能太放松,步伐要适中,速度控制在每秒走两步。其次,走路最好在下午四点后进行,并且应该选择道路平,空气优的地方。最后,步行是人类最好的运动,男女老少都行动起来吧。

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