少生气多锻炼 40岁后每年一次乳腺检查

　　很多女性都主动来到乳腺科，要求做检查，其中不乏二三十岁的年轻人。专家说，尽管现在乳腺癌有年轻化的趋势，但乳腺癌的高发群体依然是中老年人，女性在过了40岁以后，就要特别注意乳房的自检和体检。

　　中国女性乳腺癌发病高峰提前十年

　　据中国抗癌协会公布的统计数据，我国近年来乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增，成为城市中死亡率增长最快的癌症。

　　在浙江，乳腺癌的发病率在所有女性恶性肿瘤中列第一位，而且发病率还在逐年上升。和年轻人相比，中老年人更应该关注自己的乳腺健康。

　　浙江省立同德医院乳腺甲状腺疾病预防诊疗中心副主任吴成亮说，中国女性患乳腺癌的平均年龄为45-55岁，即绝经前后，比西方女性提早了十年。除了这个高发年龄段，70岁以后是另一个高发的年龄段。

　　年过四十每年要做一次乳腺检查

　　吴成亮主任医师说，乳腺癌的发生受遗传、生活方式等多个因素影响，发病因素比较复杂。女性在过了40岁之后，就应该做好乳房的自检和体检工作。

　　自检的时间可以放在每次洗澡之前，分两步—

　　第一步，看。脱掉衣服，站在镜前检查，从镜中观察双侧乳房是否对称，乳房的皮肤有无异常，是否有局部的静脉曲张，乳头是否有内陷、溢液的情况。如果乳头天生就是内陷的，则不需要过分紧张。

　　第二步，摸。触摸时手掌要平伸，四指并拢，以打圈的方式，适当的力度，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的内上、内下、外下、外上、腋尾区域，最后检查乳房中间的乳头及乳晕区。切勿用手挤捏，这样容易将正常的乳腺组织误认为是肿块。

　　此外，每年最好接受一次B超或是钼靶检查，必要时还可以做乳管镜检查，具体检查方式可以请专业医生来选择。如果家族中有恶性肿瘤史，尤其是乳腺癌、卵巢癌等妇科肿瘤史的，应将检查时间提前至30岁甚至20岁。

　　避免肥胖少生气

　　如何减少乳腺肿瘤的发生几率，专家给老年人提了以下建议—

　　保持正常体重，避免肥胖。更年期后，女性卵巢分泌的雌激素急剧减少，而脂肪成为女性体内雌激素的重要来源。雌激素水平和乳腺癌的发生有很大关系，所以，日常生活中要保持良好的生活习惯，少吃高脂高糖的食物，多锻炼，保持正常体重。

　　慎用含有雌激素的保健品和护肤品。它们会导致体内的内分泌紊乱，增加乳腺癌的发生几率。

　　保持良好的心境，少生气。忧郁、紧张等情绪会增加乳腺癌发生几率，保持乐观放松的心态，减少烟、酒、咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。