每天一分钟远离肠癌的姿势

2015-06-28 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动可以增加肠胃的蠕动并缩短有害物质在肠道内的时间，可以预防直肠癌。如果我们每天光吃不运动，就会有一些致癌物质的堆积，专家今天为我们推荐一种运动，对预防结直肠癌能起到有效的帮助。

　　咱们平时比较喜欢的走路慢跑，以及一些健身操都是对我们有好处的。另外，我们减少肥胖的一个重要原因，就是增加肌肉的含量，肌肉会帮助你消耗热量，你比如说我吃一碗米饭，它一般消耗150卡，如果我运动的肌肉增加后，我在不运动的时候，肌肉也会帮你消耗你吃的这些热量，你的体重就不会增加。我们现在教给大家一个锻炼姿势，先趴在床上，两个肘着在床上，脚顶在床上，然后把整个身体悬起来一分钟。

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　　姿势的重点

　　首先双脚要并齐，臀部夹紧，收腹腰部要挺直，整个身体与床平行，然后肘要与身体垂直，还有脖子不能低头或抬头，一般每天坚持一分钟。这个动作主要是锻炼身体的核心力量，它能增加你的平衡性，增加肠胃的蠕动，加速有害物质的排出，每天做一分钟，对你全身的肌肉就是一个锻炼。

　　另外，提肛运动中医叫“撮谷道”，“谷道”是指肛门，这是一种主动、有意识而规律收缩肛门及会阴部肌肉，以防病健身的运动。提肛运动有助于促进肛肠部位的局部静脉回流畅通，改善血液循环，可预防痔疮及大肠癌的发生。

(实习编辑：梁敏姿)