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癌病康复也要适当锻炼

2015-03-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过去大多数人都认为肿瘤患者应是卧床静养,但随着医疗科研机构对各类肿瘤患者的调查研究,专家们惊奇地发现,适当的锻炼对于一部分肿瘤患者来说远比过分休养重要得多。

  具体表现为疼痛和疲乏减轻,副作用得以减弱,同时可切断恐惧和紧张带给身体不利的恶性循环,提高机体的免疫力。

  本市肿瘤医院的专家针对肿瘤患者的特殊需要,自创了一组康复放松操,通过临床广泛应用取得了很好的疗效。放松操的具体做法如下:

  坐在椅子上双腿自然放松,挺胸、收腹。

  第一节:双手叉腰,头部自下、向左、向后、向右缓慢转动,同此方法换另一侧。此节操帮助颈部肌肉放松。

  第二节:双肩交替上提,放松颈肩部肌肉。

  第三节:双手叉腰耸肩并向内收再将双肩向外展。此节操主要做肩背部的肌肉拉伸。

  第四节:左手叉腰,右手伸直举过头顶,紧贴右耳,腰部向左弯曲,此动作可以挤压左侧脏器,同时拉伸右侧上臂肌肉和韧带。同此方法换另一侧。

  第五节:同上坐好,双手叉腰头向后仰,尽量挺胸,使胸背部的肌肉紧张后放松,舒缓腰背酸痛。

  第六节:双腿伸直脚尖内勾上抬同时双臂伸直手背外翻自平推向上举并外展,伸展四肢及腰背的肌肉。

  第七节:双手叉腰准备,右手臂伸直向前再斜向右下方再转向左上方,还原后同此方法换另一侧。

  第八节:双手背后,头身向下尽量让腹部贴在大腿上再抬头带动上身直立,此动作舒缓肩背酸痛并按摩腹部的脏器。

  这种放松操可以徒手,也可以双手各持一只一公斤重的哑铃,以帮助增强肌肉的力量。

(实习编辑:梁敏姿)

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