惊！晒太阳竟有助于预防直肠癌

　　晒太阳防肠癌

　　美国的一项研究提示我们：阳光与直肠癌的发病率关系密切。美国南部日照时间长，直肠癌的病发率也低。这说明维生素D对直肠癌的预防有一定积极作用。而整日在写字楼内不见阳光、出门又乘汽车的白领，体内维生素D的含量肯定有限。既然缺乏由阳光合成的维生素D，有些人会想：从饮食中摄取足量的维生素D是否有效呢?有一种意见认为饮食中的维生素D在体内一样起作用;但另有一种意见认为无论饮食中怎样摄取维生素D，都必须有阳光中维生素D的参与才能发挥其应有的生化作用。而很多卧床的老人为防止骨质疏鬆採用口服维生素D，其实效果并不理想。因为有研究结果表明：没有紫外线的参与、没有运动的刺激，维生素D并不吸收。

　　白领应多出来晒太阳

　　这一结果为不常运动、经常“宅”在写字楼的白领敲醒了警钟，很多白领对一、两天不排便并不在意，认为没什么大不了。但大便长时间结在肠子裡，就变得愈益干结艰涩，日久损伤肠壁，导致毒素积聚、细胞病变。因此，白领工作之余，应该走出来多晒晒太阳，既能锻炼身体，又可以吸收紫外线，促进维生素D的吸收，达到预防直肠癌的目的。

　　Tips：各类人群晒太阳时间

　　婴幼儿：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分钟左右。

　　少儿时期：避开正午12点至下午4点的阳光。

　　中青年人：上午6～10点和下午4～6点，每天晒1～2小时左右。

　　老年人：早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20～30分钟。

（实习编辑：庄智伟）