癌症心理之松弛训练与气功疗法

　　松弛训练

　　松弛训练是一种在医生指导下，主要由病人自己控制的行为干预方法，其核心是通过各种固定的训练程序，经过反复训练，使全身发生条件反射性松弛反应，从而对抗多种病理性的心身紧张症状。

　　(1)渐进性肌肉放松

　　首先，让病人处于舒适体位(坐位或卧位)。指导者先要求病人放松，并深而慢地呼吸，在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气同时放松全身。如此重复几次，让病人完全安静下来。

　　第二，指导者用缓慢的语调令病人逐一收紧、放松身体各处的大肌肉群。先从手部开始训练，依次训练前臂、二头肌、头颈部、肩部、胸部、背部、大腿、小腿、脚部。在每进行一块肌群的收紧和放松的同时要求病人体验紧张和松弛的感觉。

　　第三，经过反复训练直至可以在任何情况下能反射性地使自己放松。

　　(2)松弛想象训练

　　松弛想象训练是一种在松弛训练的基础上结合想象的治疗。病人按上述放松训练程序全身放松，在体验全身放松和舒适的同时，利用指导语暗示或使病人自己展开想象。

　　气功疗法

　　气功疗法是祖国医学的一个重要组成部分，已有数千年的历史，至今仍应用于临床实践。气功确实使许多癌症病人受益，目前它已成为许多癌症病人综合康复治疗的一个重要组成部分。

(实习编辑：梁敏姿)