2018-05-07
呵护肝脏要做到：一吃，二做，三压 ...
营养师的饮食第一建议就是“均衡”。多吃补肝食物，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好。
如何才能有效地养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。那么在日常生活中如何如何养肝护肝呢？
中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。
营养师的饮食第一建议就是“均衡”。多吃补肝食物，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好。
由于儿童免疫系统尚未发育成熟，所以感染后病毒在肝细胞中繁殖而难以被清除，同时儿童体内血液供应丰富，为乙肝病毒的生存提供了充足的营养，因此乙肝病毒在患儿体内复制相当活跃。
预防乙肝家庭传染最积极主动的办法，也是最有效的预防办法，就是给尚未感染乙肝病毒的家庭成员注射全程的乙肝疫苗，使患者家属产生对乙肝病毒的抵抗力，并且要定期去正规医院进行乙肝五项检查。
乙肝患者对维生素的吸收、存储、利用能力会下降，导致体内维生素缺乏，若不及时补充就会出现体内酸碱失衡等情况。维生素的获取可以依靠蛋类、乳类、肉类、豆类、蔬果等食物。
急性丙型肝炎根据病情选择合适药物抗病毒，大部分患者可获得完全应答和康复；慢性丙型肝炎病情相对较乙型肝炎为轻，经标准抗病毒方案治疗，也是可以康复的。
日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。
人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。
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