2019-12-26
每天只需几分钟 还你一个健康好肝脏
肝脏不好的人，身体可能有肤色变黄、口干口苦口臭、牙龈出血、乏力感特别明显、体重下降、手脚有红斑、手脚指甲纹路变乱等症状。肝跟别的器官不一样，需要养护，保持肝脏健康是保障身体健康的第一道防线。
如何才能有效地养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。那么在日常生活中如何如何养肝护肝呢？
中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。
肝脏不好的人，身体可能有肤色变黄、口干口苦口臭、牙龈出血、乏力感特别明显、体重下降、手脚有红斑、手脚指甲纹路变乱等症状。肝跟别的器官不一样，需要养护，保持肝脏健康是保障身体健康的第一道防线。
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
蒲公英可以清热解毒、利尿、可提高人体免疫力，同时还能养肝补肾，若选择好的“搭档”，蒲公英+枸杞，还有改善慢性病之功。此外，蒲公英的营养成分对部分肝病有一定缓解作用。
把2朵菊花、6片干玫瑰花一起放在杯子里面加入适量的水，然后再放入2颗红枣代茶饮用。玫瑰花里面含有大量的维生素，可达到疏肝理气以及活血调经的功效。
合理饮食：应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B
女性对酒精较男性敏感。女性体型较小，体内脂肪含量高，喝相同量的酒，其血液中酒精浓度也高于男性，同时女性胃内乙醇脱氢酶较男性低，因此比男性更易发生酒精性肝病。女性甚至在停止喝酒后也容易由酒精性肝炎变成肝硬化。
酒精肝是由于长期大量饮酒嗜酒所致的肝脏损伤性疾病。近十年来，随着人民生活水平的提高和社交圈的扩大，全球酒的消费量猛增。同时，酒精肝的发生亦显著增加。在我国由于饮酒导致酒精肝的发生率也呈明显上升趋势，已成为不容忽视的隐型杀手。
首先要避免过度劳累，保证充足的睡眠。劳累会使机体免疫失衡，加重了肝脏的负担，容易引发慢性肝炎的复发。晚上23点～凌晨3点是人体胆和肝脏最旺盛的阶段。此时是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。
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