日常习惯会导致肝脏受损 如何护肝

如何保肝护肝？

日常习惯会导致肝脏受损，那么，我们该如何保护我们的肝脏呢？不妨从下面几个方面试试吧！

1、吃护肝食物

①苏麻油

脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。苏麻油含有丰富欧米伽-3多不饱和脂肪酸，可以平衡人体脂肪酸，并且在体内代谢成DHA和EPA，被称为“血液清道夫”，有良好的排血液垃圾，降血脂作用，有助于预防脂肪肝的形成。

②鸡蛋、豆腐、牛奶

高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

③青色食物

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2、喝护肝茶

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。用花草茶代茶饮，护肝排毒效果更加。

①蒲公英根代茶饮

蒲公英根泡水喝，排毒效果佳，蒲公英是一味很好的中草药。蒲公英有利尿作用，能促进毒素通过尿液排出体外，可以缓解肝排毒的压力。并且蒲公英根可以预防酒精性肝损伤。蒲公英有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，可以提高人体免疫力，促进机体代谢能力。

②五味子代茶饮

“五味子”是强效免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏的抗病能力，有效抑制肝细胞病变，防止病情的反复发作，促进病体的康复。

③兰菊根代茶饮

兰菊根富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

3、保证睡眠

早睡对身体有益，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要，23:00前入睡。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，长期熬夜，严重伤肝。肝的排毒需在熟睡中进行。

4、保持心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5、保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。