情志舒畅 这样对肝友病情有很大的帮助

第一是食疗，其原则是高蛋白，低脂肪，低热量饮食，多吃时令绿叶蔬菜，素食与荤食比例8:2，蛋白质每日总量控制在100克左右，橘子，香蕉，梨和草莓对维护和修复肝脏细胞大有益处，忌食高脂肪油腻，高胆固醇食物，并应少食甜食，少吃油炸食品及含防腐剂的食物。

第二是运动，特别是肥胖患者，除饮食治疗管住嘴外，重要的应适当加强体育锻炼多活动，当然也不应采用爆发型的和持久的过度运动，应以轻松愉悦心情参加运动，否则不利于肝气的疏泄和畅达。

第三是精神调养，即应情志舒畅，切忌郁闷和情绪大起大落，不要随情绪的变化而影响生活，即不应把脂肪肝的病情视无所谓，也不应过度畏惧，应十分重视自己的生活起居和饮食调治。睡眠时间尽可能规律化，晚上一般尽可能在11点之前休息，因为中医认为，晚上11:00~凌晨3:00是肝胆休息的时间，如果这个时间不休息，对肝脏的疏泄和藏血功能影响很大，熬夜对脂肪肝可谓雪上加霜，过劳甚至可导致脂肪性肝炎的发生，因此，脂肪肝患者应合理安排自己的作息时间，避免熬夜。

第四，避免酗酒。春节马上来临，人们应酬难免增加，应减少饮酒量及饮酒频率，酒伤肝尤其对脂肪肝患者来说可造成肝脏细胞损伤进一步加重，因为脂肪肝患者本身解毒代谢功能低下，酒精的中间代谢产物是乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此对于脂肪肝患者来说最好远离酒，实在避免不了饮酒量不能超过3两。