今日立冬 给肝病患者养生的5点建议

今日，我们迎来了冬天的的第一个节气，立冬。

立冬，也是二十四节气的第十九个节气。立，建始也，表示冬季自此开始。

《月令七十二候集解》说：说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，需进补以度严冬的食俗。

立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬饮食

吃饺子涮羊肉

冬季草木凋零，万物闭藏，人的饮食养生也进入“藏”的阶段，即进补。俗话说：“冬天进补，春天打虎。”“补”是冬季食俗一大特点。

在北方，尤其是北京、天津的人们立冬讲究吃饺子。饺子来源于“交子之时”，立冬是秋冬之交，所以交子之时的饺子不能不吃。有的地方立冬有吃南瓜或软枣的风俗，在天津河东“老天津卫”聚居地，人们吃倭瓜馅的饺子。

至于清代宫廷，立冬的规矩是吃涮羊肉，因羊肉属温补，有利五脏，五脏热了，自然就可以抵御冬季的寒冷。

后来民间也热衷此道。老北京的涮锅讲究铜锅炭火，汤底澄清，只需加入姜片、葱段等。炭火烧得锅里清汤滚热，拿着筷子夹着红白相间、薄而不散的羊肉片，在汤里这么一涮，肉色一白就放在冷的麻酱料里那么一蘸，入口即化，酱香肉香合二为一。

立冬肝病养生

早睡晚起

立冬之后，肝病患者要逐渐养成多睡一会儿的习惯，保证充足的睡眠。以养肝血，舒肝气。

温补为主

肝病患者应适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。牛肉、鸡肉、鸽、鹌鹑、等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。但任何一种食物都不能常吃、多吃，宜适量进补。

动物肝脏、胡萝卜、新鲜蔬果富含维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，增加肝脏所必须的营养。

适当锻炼

肝病患者冬季锻炼，要“见太阳才运动”。户外活动在上午9点半以后到下午4时之前进行为宜。要防止运动过度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

防寒保暖

入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，肝病患者要注意防寒保暖。

温养情志

冬季万物凋零，肝病患者常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。