过度操劳往往要负出代价 对肝不好

现代人工作忙碌，经常加班熬夜，但是也因此渐渐侵蚀自己的健康而不自知？如何做才能护肝保精神？首先认识这几种习惯对肝脏破坏极大。

1.熬夜、超时工作最伤肝

过劳、超时工作在已不足为奇，勤奋固然值得嘉许，但是过度操劳，往往要负出代价，甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示，超过九成的受访者睡眠不足8小时、工作超过8小时，而饮酒习惯者高达八成多，有七成的受访者则有熬夜习惯，此外，包括缺乏固定运动、抽烟以及应酬频率过高等，都是肝脏异常者常见的不良生活习惯。

2.检视生活，了解你的伤肝指数有多高

长期处于不良的生活作息，身体第一个受害的就是肝脏，要避免伤害，就要先了解几个伤肝行为，以及可能带来的危害。首先就是避免熬夜，有足够睡眠，中医观点认为晚间十一点到凌晨三点务必上床睡觉，因为这段时间气血行走于肝胆，如果持续熬夜工作或通宵达旦作乐，造成肝脏代谢的严重负荷。

3.其次是抽烟喝酒，抽烟的危害主要在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏，都有不同程度的损害；而经常应酬喝酒的人也要知道，绝大部分的酒精要靠肝脏代谢排出体外，据研究统计指出，每天喝20~30克的酒精(约小于两瓶半的啤酒、白酒小于60ml)，都会造成肝脏的负担。

4.此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同样会影响肝脏健康；而情绪不稳、压力过大、爱吃加工食品、乱吃药等等，也都是不爱护肝脏的行为，必须避免。

养肝、护肝保精神，6大方法教你做

1.不熬夜，作息正常，睡眠充足。

2.忌伤肝食物。

3.饮食均衡，多摄取天然、新鲜食物以及蔬菜水果。

4.定期运动。

5.稳定情绪。

6.适时补充天然的护肝食材或护肝保健食品，可以促进肝细胞的再生。

按照中医的理论，通过食疗的方法，来调理肝脏，也是可行的，下面小编就给大家介绍几款食疗产品。

决明子葛根枸杞花茶

决明子葛根枸杞茶，名副其实老公茶！男人肝脏不好要警惕，护肝从喝茶起。每日来两杯，既护肝又补肾。关爱老公小心机，大家抓紧学起来。

菊花金银花茶

内火旺盛体现多个方面，如肝火、胃火大，让肝脏压力很大，护肝则刻不容缓。常喝清心去火茶，降火气防疾病，是调理肝脏补肾佳品。

红枣

一等和田大枣，是新疆特产。红枣是养肝佳品，其所含营养元素能促进肝脏合成蛋白，调整蛋白比例。有效增强肝功能，泡水喝还排毒。