肝炎到肝硬化的这个过程非常缓慢

脂肪肝患者由肝炎到肝硬化的这个过程非常缓慢，最长可以达到二十几年。因此脂肪肝患者肝硬化的平均年龄达到了60岁，肝硬化的病人有10%的人将来可以变成肝细胞癌，发现肝细胞癌的平均年龄为70岁。

临床发现，有脂肪肝进展到肝癌的人越来越多。他们没有经历肝硬化这个阶段。通常是突然发现自己上腹部长出肿块，再经过检查就发现的。这些病人没有病毒性肝炎病史，也不抽烟喝酒，但是仍然从脂肪肝直接发展成了肝炎。这和他们本身患上了其他常见的疾病有密切的关系。

在日常生活中应该怎么预防脂肪肝呢？

1、合理膳食结构：按照我国居民平衡膳食宝塔结构安排膳食，即以植物性食物为基础，配合适量高蛋白、高能量食物，严格限制高脂肪食物，防止热量过剩导致的肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。另外，营养的合理配合，可防止因缺少某些成分所致的营养不良性脂肪肝。

2、保持良好的饮食习惯。一日三餐定时定量，早餐吃饱吃好，中餐吃好，晚餐适量不要过饱；少吃零食，尤其是甜性零食；限制饮酒，尤其是长期饮酒。对常年酗酒者，彻底戒酒是预防酒精性脂肪肝或酒精性肝炎的唯一方法。

3、避免服用具有肝损害的药物，如四环素类药、激素类药、降血脂药物，以防药物性酒精肝。

4、适当进行体育运动。可以通过体育锻炼，消耗体内多余的热量，避免热量转化为脂肪储存体内。

5、定期体检，及时控制病情。脂肪肝因早中期常不伴有症状，容易被忽视而未及时治疗，其绝大部分都是体检时发现的。因此，有肥胖症、糖尿病、高脂血症等疾病或有以上疾病家族史的人，应定期检查，以及时发现脂肪肝而早期采取防治措施。