还在顺其自然？小心脂肪肝惹来大麻烦

生活中有不少脂肪肝患者都有着这样的想法，这种病没啥症状，还不如顺其自然算了。却不知道脂肪肝在潜移默化中对我们的肝造成了很严重的伤害。据统计我国的脂肪肝人数已超过2亿一千万其中约有10%会发展为肝硬化，其中12.8%3年后会发展为肝癌！

脂肪肝，不只是肝脏“发福”那么简单

核心原因：喝酒多，不良饮食，运动少等

高发年龄：35~60岁

危害大：肝细胞里肥油多了，会使肝脏变得很敏感，身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻。哪怕是小小的一点刺激，都可能使已经脆弱敏感的“脂肪肝”受到重创，发生肝功能损害。

可以说，脂肪肝距离脂肪性肝炎只有一步之遥。脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情发展的四部曲。即脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐渐不能呼吸，接着发炎，形成硬化，直到恶化为肝癌。

并发症：脂肪肝还会与高血压、糖尿病、血脂异常等“狼狈为奸”，导致肝硬化，引起冠心病、中风等。如果查出了脂肪肝，别忘了同时查下糖耐量。有脂肪肝的人已经成为2型糖尿病的后备军。

脂肪肝可以逆转

祛除病因

饮酒、营养过度、肥胖等是造成脂肪肝的重要原因，如酒精性脂肪肝主要在于戒酒;糖尿病性脂肪肝在于积极地治疗糖尿病;肥胖性脂肪肝在于有效控制体重;营养失调性脂肪肝在于调整营养物质的供给，同时要避免各种对肝脏有毒性的药物。大多数轻度脂肪肝在祛除病因后就可以好转。

调整饮食

这是脂肪肝治疗的重要一环，特别是营养失调性脂肪肝，不可营养过度，也应避免营养缺乏。一般脂肪肝饮食需高蛋白、适量脂肪和糖类;肥胖性脂肪肝应从节制饮食入手，同时加强适当的运动锻炼，冰淇淋、糖果之类少吃，可多吃豆类食物;营养不良性脂肪肝应给予高蛋白膳食及足够的糖类及脂肪。

加强锻炼

从运动种类来说，建议有氧运动，如快步走、慢跑都是不错的选择。如果想消除多余脂肪，必须每次坚持20分钟~30分钟，一周最少3次以上。每天坚持慢跑或散步2～5千米等锻炼。