脂肪肝怎么办 运动方面怎么安排

随着脂肪肝疾病的发病率越来越高，社会各位认识开始重视有关脂肪肝疾病方面知识的了解。因为得了脂肪肝疾病，任其自由发展，脂肪肝会导致肝纤维化，严重的会引发肝硬化，肝癌等出现，这严重的威胁到人们的健康问题。因此，很多人都在问，得了脂肪肝怎么办？运动方面又该如何安排？

脂肪肝怎么办

肥胖和嗜酒是两大主要诱因，另外糖尿病患者中约有50%的人也有脂肪肝，而糖尿病中又有50至80%是肥胖者。而非糖尿病人群，患脂肪肝者中肥胖人群也达到了30%以上，也就是说根本上还是肥胖问题。肥胖又是怎么来的？也很简单，吃得多、动得少，这叫“不健康的生活方式”。所以解决脂肪肝问题，就是要从改变“不健康的生活方式”入手。

运动方面怎么安排

从无运动习惯的人，谨记循序渐进，让身体有一个对运动的适应过程，慢慢过渡到规律运动。减脂以有氧运动为主，比如最普遍的跑步，以中低强度为主。有氧运动时，注意保持减脂心率“（220-年龄）的60%至80%”，这样减脂效果比较好，但一开始以身体能承受为限，慢慢提升至这个心率区间。运动频率可以从每周二次逐步过渡到每周三至五次。

有些有运动习惯的人，也患有脂肪肝，这是因为饮食上没有加以控制。所以，只要在坚持运动的同时，对饮食热量和结构进行调整，假以时日，也能达到缓解和消除脂肪肝的目的。

上文是对得了脂肪肝怎么办和患者日常运动方面的安排内容介绍，希望上述的内容介绍对大家有所帮助。脂肪肝是一种对健康危害很大的疾病，加上早期脂肪肝病症不明显，很多患者容易错过及时发现脂肪肝，等患者发现时，病情已经恶化到下一个阶段，这大大的提高了治疗难度，很不利于患者的健康恢复，所以，为了大家的安全着想，饮食要合理，生活方式要良好，一旦发现身体出现上时间不适，建议及时到医院检查。