让病友了解到脂肪肝的保健护理全过程

讲了这么多关于脂肪肝的用药和饮食，以及其他的方方面面，阿牛哥总觉得有些地方不够，但是又不知道是什么地方不够。

经过几个日夜的思索，阿牛哥终于知道了，原因原来是这样。

阿牛哥以前讲的可能都太片面了，没有系统化的讲解，使病友不能全面了解到脂肪肝的保健护理全过程。今天，阿牛哥就全面的给大家讲讲脂肪肝的护理总原则。

1、坚持长期运动锻炼：根据个人的个体差异、工作性质选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、太极拳、气功、体操等，坚持长期的锻炼。点击这里，参考脂肪肝运动，《脂肪肝患者应该多做哪些运动》。

2、做好心理护理，积极学习脂肪肝健康知识，增加对脂肪肝的了解，消除对疾病的恐惧，保持乐观情绪，自觉接受饮食、健康锻炼及药物治疗。

3、戒除不良生活习惯，吸烟对血脂有不良影响，TG（甘油三酯）与吸烟成正相关，而嗜酒者往往出现TG（甘油三酯）增高，酒精中间代谢产物乙醛是对肝脏的直接损害。因而患者应戒烟、减肥、不饮烈性酒。脂肪肝和烟，请看这里，《防治脂肪肝为何要先戒烟？》。

4、脂肪肝的护理在饮食上不宜过分精细，应粗细杂粮搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类，以保证足够数量的膳食纤维摄入。

5、脂肪肝的患者应保证新鲜蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜的摄入，以满足身体对维生素和矿物质的需要。要适量饮水，以促进身体代谢及代谢废物的排泄。

饮食宜清淡，限制盐的摄入，否则不利于脂肪的分解。应少食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。脂肪肝怎么选用蔬果，请参考这里，《美味可口的果蔬汁可不能错过》。

6、节制饮食就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。

7、多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。脂肪肝和酒的那些事，请看这里，《科学戒酒，健康养肝》。

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