养肝护肝很重要 四点妙招要记牢

肝脏是人体非常重要的器官，它好比是人体内最大的“化工厂”，结构复杂，功能多样。肝脏是人体包括糖、脂肪、蛋白质三大生命物质的代谢、凝血、调节内分泌、解毒、代谢物质的排泄、机体免疫等多种功能。一旦肝脏受到损伤对我们人体的危害可想而知。那么，我们平时要怎样来养肝护肝呢?一起来看看吧。

1、枸杞

枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。同时，枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季，枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。

2、五味子

五味子性温，有益气生津、养五脏的功效;还能促进酒后肝脏的解毒过程，抑制肝脏受损，保护肝脏，有助于肝脏组织重;临床研究发现，五味子可抑制谷丙转氨酶的活性，调节人体的免疫机制。

3、决明子

中医记载，决明子味苦，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是我们办公室一族的绝佳饮品。

4、高蛋白食物

丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。

要身体健康还要适量运动、心情愉悦，少吃辛辣和脂肪含量高的食物，以免加重肝脏负担。