肝明明这么长寿的器官 因为这些却早衰

明明这么“长寿”的器官——主要有这些原因：

1.喝酒，或者说酗酒；过多的酒精伤害了肝脏本身的能力；

2.熬夜，长期熬夜，熬夜最伤肝——没有之一；

3.某些药物有一定的毒性；

4.情绪原因，怒伤肝，是真的。

那么该如何养肝呢？

1、不要熬夜，早睡早起

熬夜最为伤肝，而早睡早起最为养肝。早睡，能够让肝脏充分休息、自我修复，而早起则能够吸收清晨的阳气，使得身体有活力。

2、多吃青色食物

青色食物入肝经，青色食物包括青蒿、青皮、青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等。均能够起到养肝排毒的功效。

3、核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。核桃磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度。

4、少喝酒

喝酒也是很伤肝的，要想肝脏好，酒就不能多喝，不然再怎么养肝也是白搭。

5、管理好情绪

肝与人的情绪和心志有着很大关系，肝血不足和肝血亢盛的人都是不健康的。所以保持情绪稳定对养肝湿很有帮助，比如多与家人朋友谈心聊天，通过听音乐、看电影等方式释放压力，周末可以去户外旅游来调节情绪等。

6、运动有效护肝

加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，来把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，加强肝脏的排毒能力。“冰冻三尺，非一日之寒。”养肝护肝也是一样，万事贵在坚持。日常调理需要一个过程，坚持了做到了自然会看到一个全新的自己。