每12个中国人里 就有一个人有肝病

俗话说：小心肝，不如小心“肝”。

肝脏每天24小时连轴转，忙着给身体解毒，维持正常代谢。一旦肝脏出现问题，有毒有害物质就容易在体内积累，损害内脏。

中国是个“肝病大国”。据世界卫生组织的统计，每12个中国人里，就有一个人有肝病。

伤肝行为排行榜

负面情绪

社会竞争压力大、工作紧张，人们容易愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪可能导致肝功能失调。

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

过度饮酒

人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。

用药不当

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

研究发现，国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药(造成扑热息痛过量)、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。

熬夜

晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。

乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，如表面抗原等释放在肝细胞膜上，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。

护肝小贴士

定期检查肝功能

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

保证充足的睡眠

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，有利于肝细胞的修复和再生。

少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入

豆浆、鱼汤、绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品都是很好的选择。