养肝的水果和食物 养肝可以多吃绿叶菜

随着人们对身体健康的重视，人们越是了解深入了解身体健康的问题，就越明白肝脏健康的重要性，毕竟我们人体内很重重要的功能作用都是需要肝脏器官的协助，所以一旦肝脏出了疾病问题，那么会给我们身体的整个健康带来影响。因此，在日常生活中，我们需要做好养肝的工作，那么养肝的水果和食物是什么呢？

养肝的水果和食物是什么

新鲜蔬菜水果以及其他富含维生素C的食物

一直以来要求大家每日要保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，这类食物中富含优质的维生素C，而维生素C可以帮助身体解毒，本身有着较强的抗氧化性，对于一些自由基有着不错的抵抗作用，经常摄入有助于保护肝脏。

每日生活中，建议蔬菜的摄入量不少于一斤，特别是一些深绿色的蔬菜，富含维生素C和植物色素类物质；水果食用量每日不少于6两，最好三种及三种以上。无论是西红柿还是橙子，无论是鲜枣还是绿叶菜，都是很不错的选择。

鸡蛋以及各种蛋类食品

鸡蛋，完全蛋白食品，一直以来是最建议大家吃的一种食物，其中富含优质蛋白质和卵磷脂物质，对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用，对于肝脏也有着不错的修复作用。

鸡蛋，人体消化率超高，可以达到95%，建议每天食用1-2个，补充优质蛋白，为身体保驾护航。

酸奶

酸奶，鲜奶经过发酵制成的奶类食品，富含优质蛋白质的同时，含有丰富的钙质，另外还含有较为丰富的益生菌物质，对于身体的代谢与肠道健康有着不错的作用；增强免疫，帮助代谢，对于肝脏健康有着很积极的作用。

总结，养肝的水果和食物很多，大家在日常生活中可以根据自己的口味和生活情况来选择养肝的水果和食物，但因为生活中的水果和食物种类太多了，建议大家在挑选适合养肝的水果和食物时需谨慎，因为在水果和食物中，看似对肝脏健康无害的，其实是有害的，如果实在分不清，可以找下专业人士咨询下。