调理肝脏 从生活中的点滴做起

肝脏是个“繁忙”的脏器，但它也是个“沉默”的器官，因为，许多慢性肝病初期临床表现并不明显，例如很多慢乙肝患者直到肚子变大出现腹水才知道自己感染了乙肝病毒，甚至许多肝硬化患者直到生了肝癌出现了上腹疼痛才知道自己的病情。

肝脏调理须改变的几个恶习

（1）酗酒

90%的酒精是在肝脏内进行代谢，酒精（乙醇）经过一系列酶的催化作用变成乙醛再变成乙酸排出体外。过量的酒精会超过肝脏的代谢能力，从而干扰破坏肝细胞的正常酶系统，最终直接损害肝细胞，使肝细胞发生脂肪变性、坏死等。

（2）胡乱吃药

肝脏是大部分药物的代谢场所。有些患者总认为中草药可以治疗肝病，经常随心所欲的用药，也有些患者盲目服用大量补品或者保健品，这些需要肝脏代谢的化学物质无疑均会加重肝脏的负担，甚至会导致“药物性肝损害”的发生。

（3）饮食习惯不好

糖类、蛋白质和脂肪是三大人体最主要供能的营养物质。正常人每日从食物中摄入这三大物质的比例分别约为55%-65%，20%-25%和20%-25%。因此，适当地摄入含脂肪的食物可以维持人体的正常生理功能，有益身心健康。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品不仅使肝脏分解脂肪的负担加重，还会导致高脂血症，进而增加一系列心脑血管等疾病的发生风险。

（4）经常发脾气

著名的心理学家巴甫洛夫就曾经说过：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔宣泄情绪固然对身体有益，但长期精神压力大、情绪不稳定、抑郁、生闷气、动不动就发怒，对身体则是百害无益，而中医更有“怒伤肝”之说。

平时这样做，让肝脏慢慢变好

1、早晨起床后多动动

晨起之后，肝气是比较活跃的，在此时适当锻炼身体，可以帮助肝脏调理。如果你有睡懒觉的习惯，建议早点改掉，早上按时起床晨练，尽早让肝脏恢复活力。

2、喝些桑叶枸杞茶

桑叶枸杞茶有清肝明目的作用，肝脏不好的时候，自己可以烧点开水，泡杯桑叶枸杞茶喝喝，这样可以缓解肝脏的不适，对身体有利。

3、按摩太冲穴

太冲穴是在我们的脚部，适当按摩这个穴位，可以清肝利胆，活血化瘀，可以调理肝脏。我们在按摩的时候，可以用手指点压穴位，每次三十秒左右，多按几次，力度适中就可以了。