吃什么补肝养肝有效 推荐这4种食物

很多女人出现脸色暗黄，月经不调等现象，多数是因女人的肝脏出问题导致，因为肝脏是主藏血的，如果女性的肝脏出了问题，那么必然会影响到肝脏的正常运转，如果肝脏异常导致肝血不足，月经量少，体内毒素也不能够及时排除体外，久而久之，就引起月经不调出现，脸色暗黄等身体异常情况出现。因此女人在日常生活中需要重视肝脏的护理，那么吃什么补肝养肝有效果呢？

吃什么补肝养肝有效

1.葡萄

葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，也能帮助消化，促进食欲，同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。

2.枸杞

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等，保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。

3.菠菜

菠菜素有"营养模范生"之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。

4.鲈鱼

从现代营养学的角度来说，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾虚弱的人有很好的补益作用。

吃什么补肝养肝有效果呢？由上述介绍可知，日常饮食结构中，常见的葡萄，枸杞，菠菜，鲈鱼等食物，这几样对促进肝脏健康是很有帮助。虽说这些食物对肝脏有好处，但不可过度摄入，要明白物极必反的这个道理，所以食用者需要控制这几样食物的量，过量了可能会成为肝脏的负担，不仅不能改善肝脏的情况，还有可能加速病情的恶化。