得了脂肪肝怎么办？注意这四点健康

相信大家对于脂肪肝这个疾病并不会太过陌生，很多年轻人在体检时都会听到医生提醒说有轻度或中度脂肪肝，如果患有脂肪肝，日常生活中需要注意休息、饮食、运动等。

脂肪肝是肝脏疾病中比较常见的一种，一般发生在比较肥胖和生活中经常吃肉、喝酒、饮食不规律的人们当中，当然脂肪肝也不一定专门找肥胖的人。

日常饮食的控制对脂肪肝的治疗是相当重要的，那么得了脂肪肝后，日常饮食应该注意哪些呢?下面就来聊一聊。

1、多吃可溶性纤维丰富的食品：

食谱中要注意荤素粗细搭配食用，饮食多样化不过于单一，这些食物有丰富可溶性纤维，可增强肠胃的蠕动，保障脂肪的分解，降低脂肪在人体的含量，减少脂肪对肝脏的刺激。

2、少吃高胆固醇的食物：

例如鱼籽、沙丁鱼、蟹黄、动物内脏、鱿鱼等。

3、减少刺激性食物的摄入：

比较常见的刺激性食物包括姜、生葱、生蒜、胡椒、芥末等，要尽量避免过度食用这些食物，尤其是脂肪肝患者，如果经常摄入刺激性的食品，不仅对肠胃和肝脏无益，常常会引起多种疾病。

4、控制热量的摄入：

脂肪肝患者每天都应该以清淡的饮食为主，保持均衡的饮食结构，少吃高热量和高脂肪的食物。多补充优质蛋白质和低密度的脂肪，维持人体的营养所需。适宜选食以奶、蛋、鱼和绿色蔬果为主，应该远离油炸、辛辣等食物，避免刺激肠胃和肝脏，加重肠胃和肝脏的负担。在早餐时可以喝脱脂牛奶，替代高脂牛奶，用植物油代替动物油，避免高脂肪的食物，降低脂肪的摄入。少吃甜食，包括巧克力、冰淇淋、糕点等等。