想要保证肝健康 从远离这四害做起

肝病是一种常见病和多发病，它的种类是多种多样的，每种肝病的造成原因也是不同的。肝病严重影响着人们的正常生活。生活中防止肝病发生的首要因素就是要去了解肝病。然后懂得如何养肝护肝，让自己尽量避免这些疾病的发生，就能起到事半功倍的效果。

1让肝脏远离“累”

劳累是肝病的最大禁忌。劳累、生活不规律都会使肝病患者的病情加重或复发，但劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝非常重要的一点。特别是晚上十一点到三点，这个时候如果是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到充足的能量，并充分地进行解毒。

2让肝脏远离“酒”

长期大量饮酒可以引起食欲减退，精神不振、心脑血管性疾患等。饮酒对肝脏的影响尤为突出，酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

3让肝脏远离“气”

我们都听说过气大伤身，没错，如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，所以要少生气。

4让肝远离“药”

药虽能治病，但“是药三分毒”，很多药会损伤肝脏，如抗结核药、解热镇痛药、磺胺类抗生素、中草药等。

为了肝脏健康，不可自作主张吃药，然而，随便给自己用药恰恰是多数人的习惯，完全没有医生或药师指导，这种“自我家庭医生”其实是一种“盲性自杀”。

其次，不要相信“纯天然=无公害”，天然药材虽相对温和，但超过常规剂量或服药期限也有副作用，比如，民间传说吃何首乌能成仙，事实却是何首乌反而会伤肝，何首乌有很强的肝脏毒性。

最后，不要迷信保健品。我们愿意相信保健品都是安全的，然事实却是经常有不合格保健品被曝光，而这些不合格产品有的会引起肝损伤。其实只要合理饮食，规律作息，人人都能生龙活虎，犯不着吃保健品。

专家忠告：合理的营养膳食有利于肝细胞的修复与再生，增强免疫功能，促进肝功能的恢复，所以养肝护肝我们也要从平时的饮食上着重注意。

肝病患者要注意少食多餐，饮食要清淡，易于消化。平时餐桌上可以多吃些富含维生素的食物，能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助恢复正常组织功能。