脂肪肝要注意什么 患者要注意这几个问题

脂肪肝疾病在这近几年的发病率逐年升高，而脂肪肝疾病的高发病率跟人们饮食结构发生了很大的变化有很关系，所以患上脂肪肝疾病的朋友，日常除了积极配合医生的指导治病，患者还需要注意自己的日常饮食问题。那么，得了脂肪肝要注意什么饮食问题呢？

脂肪肝患者要注意什么问题

1.戒酒

虽然不是所有的脂肪肝都由喝酒引起，但脂肪肝患者要绝对禁酒，尽量减少酒精对肝脏的毒害，禁酒和营养不良可让大部分患者症状在1-6周内减轻，少数患者在4个月时有所缓解。

2.少吃油炸食品和肥肉

肝脏受到损伤后，排毒和净化血液的功能大打折扣，过多摄入脂肪、油炸食品会进一步加大肝脏负担，因此要注意这个问题，给肝脏一定时间调整恢复。

3.多吃有机食物

有机食物中含有较少的杀虫剂，不会对肝脏造成过重的负担，建议多食蔬菜、藻类、水果和谷类，每日最好摄入新鲜黄绿蔬菜和水果500~750g。同时，家禽等肉食也最好选择散养的。

4.补充氨基酸

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸对肝脏有一定的保护作用，可以改善脂肪肝，比如，鸡肉在烹饪的过程中就可以释放出一定量的半胱氨酸。

5.摄入蛋白质

蛋白质可以改善肝功能，鸡蛋、牛奶、鱼虾瘦肉等可以增加蛋白摄入。

6.多摄入富含纤维素的食物

芹菜、韭菜、豆芽等食物含较多纤维素，脂肪肝患者可增加摄入。

7.选择有氧代谢为主的运动

可以选择中快速度的行走、骑车、慢跑、广播体操等运动，尽量避免无氧运动，如足球、短跑等。从小运动量开始，逐步加大达到适合自己的运动量以加强体内脂肪消耗。

8.合适的运动量和运动时间

根据自身情况决定每次运动持续时间(15~60)分钟和频率（每周3~5次），以锻炼后精神状态良好、体力充沛、食欲好、睡眠质量好为衡量标准。

得了脂肪肝要注意什么饮食问题呢？患上脂肪肝疾病的朋友，日常饮食的摄入需要严格把关，一些对肝脏健康有损伤的食物不要吃，如酒要禁口，油炸食品和肥肉等食物需要少吃，尤其是喝酒这个问题，酒精进入体内，会给肝脏带来严重的伤害，间接的就会影响到脂肪肝的病情改善，甚至可能加重脂肪肝的病情，所以脂肪肝患者在治疗期间必须戒酒。