关于养护肝脏 做好3件事肝脏不受伤

今天坐诊的时候，一位粉丝给我发来私信，说：“医生你好，我再很早之前就开始关注你的文章和视频了，之前看到你说肝不好的人，要做好3件事，能给我说说这些方法吗”

第一件：以茶代酒

经常喝喝茶可以加速新陈代谢，减轻肝脏负担。

尤其是上了年纪了人，喝菊花茶对肝脏确有好处，有大量的文献报道了，菊花中菊甙和黄酮类化合物含量越丰富的，药用价值就越高。好多朋友问我为什么要推荐云台冰菊，因为云台这个地方产的菊花茶，菊甙和黄酮类化合物含量相对比较多，就这么简单！

喜欢喝菊花茶的朋友，可以适当的选择。

第二件：摄入蛋白质

高蛋白、低热量的食物是肝脏最喜爱的，如：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。

因为这些食物中含有丰富的蛋白质，就像肝脏的"维修工"，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克，而患有肝硬化的患者则不能少于100克。

第三件：作息规律，心情好

休息时间不规律，也会让肝脏受到损伤，容易让肝脏出现上火，也会导致肝脏无法将毒素排出体外。

长时间熬夜的人，脾气比较暴躁，其实这就是属于肝火旺盛了，肝毒过多，就需要及时调整生物钟，让肝脏将毒素拍出来。

肝脏好了，人心情也会好。而好心情也是可以促进肝脏健康的，这就是一个良性循环。