脂肪肝可轻可重 做好这4点掌控脂肪肝

如今生活条件越来越好，脂肪肝也成了一种常见慢病。脂肪肝这种疾病，可轻可重，控制住了，不让其往坏的方向发展，但若控制不住，那脂肪肝就是肝硬化、肝癌的前奏。那么应该怎么杜绝脂肪肝的发生呢?

脂肪肝的临床表现都有哪些?

1、轻度脂肪肝：多无临床症状。最常见的症状是疲乏感，部分患者会有腹部不适或疼痛等表现。

2、中、重度脂肪肝：可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

3、重度脂肪肝：可以有腹腔积液和下肢水肿、电解质紊乱如低钠、低钾血症等。

脂肪肝不治有什么危害

脂肪肝是一种良性疾病，如果发现早治疗及时，一般是可逆的。但若不注意，一旦发展到肝硬化，就不可逆了。肝硬化治疗难度较大，如果进一步发展到失代偿期，还会有癌变的可能，所以要注意脂肪肝的危害。

教你做好这4点，轻松掌控脂肪肝

1、减轻体重

很多脂肪肝患者都存在超重问题，无论是中轻重度，都可以通过减重来减去多余的内脏脂肪，让肝脏重回健康，一般在减重5-10斤的时候就能初步看到效果。

2、选对食物

好的饮食对脂肪肝恢复有着积极意义。营养师建议摄入：鱼、水果、谷物、坚果、橄榄油、牛油果、蔬菜等。

①患者尤其要注意脂肪的选择，畜肉、肥肉中富含饱和脂肪酸，不利于肝脏的恢复。

②补充抗氧化剂，如维生素E、维生素C、花青素等，能够保护肝脏细胞免受氧化损伤。

③补硒，硒在巴西坚果、金枪鱼和牡蛎中的含量比较丰富，能帮助清除肝脏内的有害代谢产物，保护肝细胞。

④补充维生素D，缺乏维生素D与脂肪肝有关，建议选择低脂乳制品来补充维生素D，也可以使用提纯的膳食补充剂。

3、限制饮酒

长期大量饮酒是引起脂肪肝的原因之一，如果是因为喝酒患上脂肪肝的，那么建议戒酒。

如果是非酒精性脂肪肝，偶尔喝一次问题不大，但饮酒量应该在安全饮酒量内，即男性每日摄入酒精不超过25克，女性不超过15克，且每月饮酒量不能超过2次。

4、坚持锻炼

锻炼是保持健康体型的有效措施之一，同时也能够增加肌肉含量，减少内脏脂肪。建议脂肪肝患者每天坚持至少半小时的运动，以有氧运动为主。