最实用三分钟做三件事 肝病绕道走

现代人，90%以上身体都很差。

工作常熬夜、应酬要喝酒、饮食作息不规律…

你的肝，还好吗？

肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。

最实用！三分钟做三件事，肝病绕道走！

第一件事：一分钟清醒

生活中很多人为了赶工作，在早晨起床后都会第一时间跑去洗脸刷牙，自己的身体丝毫没有缓冲的时间，实际上这种行为对人的健康是非常不好的。

早起后人的身体刚刚从睡眠状态中恢复过来，若是立即起来活动，则无论是对于人体的神经系统还是对于身体的生理机能都会起到不良的影响作用，更是会扰乱人体正常的肝胆代谢，于是建议大家在早起后尽量给自己一分钟的缓冲时间，清晨醒来慢慢坐起，一分钟后再起床洗漱。

第二件事：一分钟排便

排便是人体的一种正常生理机能，也是人体排毒的一种方式，最健康的排便时间就是在每天早晨起床后。

此时人的身体经历了一晚上的新陈代谢，身体中会存储很多的毒素，若是人们能够在晨起后按时排便，便能及时帮助人的身体排出毒素，这样也有助于肝脏的自我清理。

第三件事：一分钟饭前喝水

俗话说：肝藏血。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。

夜间是人体自我恢复的时间，在这个时间里，往往是人体肝脏进行排毒的时刻，而早晨醒来后，肝脏代谢的毒素可能会停留在人的身体中，此时给自己及时地补充水分，能够有助于帮助自己的身体排毒，这样就能帮助肝脏净化，于是就能减少毒素对肝脏的伤害，从而减少肝病发生的几率。

肝不好怎么办？这样吃，帮你养肝护肝！

多吃粗粮

肝功能异常的人在平时应该多吃一些粗粮，比如黑米和糯米还有黍米和高粱等谷类食物，能够给身体补充营养，可以促进肝脏细胞的自我修复和再生。

多吃富含蛋白质丰富的食物

肝细胞的再生和自我修复是需要蛋白质来维持的，所以肝功能异常的人在平时可以多吃鱼肉和鸡蛋以及牛奶和瘦肉等富含优质蛋白的食物，还应该适当的补充一定的脂肪。

适当的吃一些坚果类食物

坚果类食物含有丰富的微量元素和维生素以及人体所需要的氨基酸，在平时常吃瓜子和杏仁以及葡萄干，能够帮助肝脏细胞的修复，可以促进肝功能正常。

多吃豆制品

肝功能异常的人在平时应该多吃大豆以及豆制品。豆制品中含有丰富的蛋白质，还含有多种微量元素和矿物质，含有一定量的脂肪和少量的碳水化合物，都有利于肝脏的修复。

多吃新鲜的蔬菜水果

肝功能异常的人在平时是少不了新鲜蔬菜和水果来给身体补充营养成分的，应该多吃金针菇和菠菜以及莴笋和丝瓜等，还应该多吃山楂和柑橘以及青枣之类的水果。