养肝护肝可以从心出发 笑对肝脏

“肝主疏泄”包括调畅气机、促进全身气血水液运行和脾胃消化、分泌胆汁和调畅情志等作用。肝的疏泄功能正常，则气的升降出入正常，气血水液运行通畅，能保证各脏腑器官的生理功能正常，从而情绪正常，心情舒畅。功能太过，则会出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头胀等肝气上亢的症状；功能不足，则会出现胸胁胀闷疼痛、情绪低落、抑郁、多疑善虑等肝气郁结的症状。

1、克服自卑

对于肝病所带来的负面情绪，首先应当承认其发生的情理性和必然性。此外，在日常生活中，还要注意培养个人的情绪控制力，有足够的思想准备和心理承受能力，即使患病了，也要保持头脑冷静，配合专业医生进行合理治疗。

肝病病人的自卑心理是很常见的。生活中害怕受歧视，害怕别人疏远自己，有的病友选择了隐瞒，带病坚持上班，不敢休病假，甚至不敢到医院就诊，生怕被别人知道，造成自己孤立无援。当病情实在隐瞒不住时，病情已一发不可收拾，错过了积极治疗的好机会。

其实，与其为避免受歧视而延误治疗时机，还不如主动面对现实，排除思想顾虑，克服自卑心理。另外，你还应该懂得，病毒性肝病虽然是一种传染病，但其传染时间是有限的，其传播途径也是可以切断的，绝大部分的肝病病人在经过系统的治疗后是可以得到全面康复的，不会影响正常的工作、学习和生活。

2、拒绝恐惧

恐惧症在我们日常生活中是十分常见的心理疾病，一般人恐惧心理产生的原因常常在于对刺激反应敏感，对不良环境反应较一般人强烈，容易产生心理障碍。从社会环境因素来看，舆论影响、心理暗示、生活中不愉快的体验都可能成为恐惧症的诱因。所谓的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，就是不良生活经验给人的心理带来的恐惧感。

肝病患者在日常生活中更易产生恐惧心理，恐惧疾病所带来的一切伤害，更恐惧病情加重。一些肝病患者入院后不久，老患者就会马上向新患者传授肝病非常可怕的相关知识。由于很多病人缺乏相关的知识，听到这样的话，会使原来忧虑较重的患者受到消极暗示，变得更加消极，从而产生绝望心理，严重地干扰了医生的正常治疗。

其实，“大三阳”病人经过综合的治疗、休息后，绝大部分“大三阳”可变为“小三阳”，传染性会小得多。而乙肝病毒复制不活跃，转成慢性的机会就小，何况一部分患者还可转变成仅HBsAg呈阳性或仅抗-HBc呈阳性，对人体的健康危害并不大。所以，患有肝病后完全不必紧张。如果产生了恐惧心理，有了想法，应多和医护人员交谈，或找心理医生咨询。

3、保持微笑

很多肝病病人尤其是乙肝病人常担心自己的病情长期不愈，害怕会转为肝硬化、慢性肝病，甚至是肝癌，苦恼于人们对他们的回避或歧视，因而长期情绪忧郁、脾气急躁，这不仅会使病情加重，甚至会造成治疗失败。要知道真正引起肝硬化或肝癌的比例是非常小的。病人自己一定要树立起积极乐观的精神状态和开朗、稳定的情绪，遇事冷静，做到不忧不恐、不怒不悲。

忧郁症系精神紧张，情志不畅所致。这种因情绪而影响健康的现象绝非罕见，肝脏与情绪的关系更为明显。研究表明，一些肝病的发生和迁延不愈的原因之一便是不良情绪，包括焦虑、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、不满、忧郁、紧张等。医学上将不良情绪称为“负性情绪”。经常出现负性情绪的人，体内的交感神经处于亢奋状态，会释出大量活性物质。如人焦虑时能释放大量肾上腺素，精神过度紧张可释放出大量去甲肾上腺素。这些物质使人的代谢旺盛，耗氧量及肝糖原消耗急速增加，不利于肝病康复。

愉快是情绪中最突出的一种，可使肺部扩张，胸部肌肉运动量也随之增加，呼吸加深、均匀，有利于清除呼吸道中的废物。它还能加速体内血液循环，调节植物神经系统的功能，有益于睡眠和休息。法国作家雨果说：“笑，就是阳光，它能消除人脸上的冬色。”“笑”能使人乐而忘忧，驱散焦虑、烦躁、苦恼等不利情绪，使人开朗，精神振奋。肝病患者学会笑是十分有益的。