春日养生以肝为先 肝病调理与养生

肝脏是人体最重要的代谢和排毒器官，各种营养物质和有毒物质进入人体后，都要经过肝脏的代谢、合成和解毒。因此，肝脏也是最容易被损伤的器官。加班、熬夜、应酬、饮食失衡、缺乏运动等不良的生活习惯导致我们的肝脏承受着越来越大的压力，脂肪肝、酒精肝等慢性肝病也找上门来。日常养生，须从调理肝功能开始。

养肝护肝五大忌

1、忌发怒：人的情绪变化，尤其是恼怒、焦虑、忧思等负面情绪，常常会对人的身体健康产生不好的影响。中医常说的“怒伤肝”是有道理的，肝不好的人，往往爱发脾气；而一些慢性肝病患者，平常可能没有什么症状，肝功能也正常，但遇到刺激而情绪突然大变，就可能会出现肝功能损伤，诱发肝炎发作。做人嘛，最重要是开心。保持平和情绪，有利于身心通畅，养生养神。

2、忌喝酒：酒精进入身体后，要经过肝脏分解，这个过程中会产生一种有毒物质乙醛，这种物质不会马上被排出体外，会对肝脏造成极大损害。目前没有什么“解酒药”或食物能够有效防止酒精对肝脏的损害，长期喝酒的人，容易患上酒精肝、肝硬化。想要不伤肝，最好的方法就是别喝酒。

3、忌抽烟：吸烟不仅损害呼吸系统、心血管系统，对于肝脏也有毒害作用。烟草中含有数十种有害物质，都要在肝脏内进行解毒、排出，因此吸烟会加重各种慢性肝病患者的病情，甚至诱发肝癌发生。在临床上，吸烟者的肝癌死亡率比不吸烟的还要高。

4、忌糖过多：肝脏也是分解与合成糖类的地方，摄入过多的糖类，会超过肝脏的代谢能力，加重肝脏负担，会导致脂肪肝或肝性糖尿病。过量吃糖，还会影响蛋白质、维生素等其他营养物质的吸收。

5、忌乱吃药：感冒药、减肥药、保健品、中药、西药，很多人以为这些对健康有好处，殊不知它正是肝脏受损的源头之一。药品进入人体，总是由肝脏进行分解，是药三分毒，乱吃、滥吃药物，容易导致药物性肝损伤。

6、忌抽烟：吸烟不仅损害呼吸系统、心血管系统，对于肝脏也有毒害作用。烟草中含有数十种有害物质，都要在肝脏内进行解毒、排出，因此吸烟会加重各种慢性肝病患者的病情，甚至诱发肝癌发生。在临床上，吸烟者的肝癌死亡率比不吸烟的还要高。

预防肝损伤，从吃开始

1、调整饮食结构：食疗是最简单也有效的养生方法，调理肝功能，首先要调整日常膳食结构，以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂低糖为主。少吃高热量、高脂肪、高糖食物，水果含糖不低，也建议少吃。主食可以增加粗粮杂谷，多吃深色蔬菜、瘦肉、豆制品、蛋类等，荤素搭配，同时也要注意三餐不宜过饱，少吃零食宵夜。

2、补充足够的维生素：维生素A、B、C、E、K对肝病有一定的防治作用，如果你是经常喝酒、熬夜等潜在肝功能损伤的人，平常要注意摄入这些维生素，比如蔬菜水果、坚果、动物肝脏等。特别是常喝酒的人，要多注意补充维生素B族。

3、养生护肝茶：推荐3道养生茶，在家里或办公室都可以泡来喝，有保肝护肝的作用。疏肝茶：陈皮、白梅花、佛手各6g，热水泡10-15分钟。护肝茶：葛花、菊花、决明子各10g，沸水冲泡，盖闷10分钟。黄花保肝茶：黄花菜10g，五味子5g，甘草8g，枣干5g，沸水泡5分钟。