春季养肝效果最好 具体怎么做看这里

“立春开始到立夏之日止视为春季，而春季是养肝的最好季节！春天养好肝，方能预防肝病保健康。”

肝脏是我们身体中的重要器官，同时也是较脆弱、易患病的一个器官，病毒感染可以导致肝病，饮食不当乃至休息不当也会导致肝病的发生。

那么如何养肝呢？养肝首要的是疏肝理气，保持心情舒畅。中医说“怒伤肝”，恼怒过度导致肝火旺盛，损伤人体的肝脏，容易使肝病复发。因此培养乐观、开朗、豁达的健康行为模式尤为重要。

其次是要避免过度劳累。俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”经过冬季的休整，到了春季又要开始劳作了，如果不注意休息，过度劳累会耗损人体的气血，从而表现为神疲乏力，两目干涩昏花，肢体麻木，抵抗力下降等。

除此以外还应该注意饮食调理。春季饮食可适当吃一些养阳的食物如大葱、大蒜、韭菜、荠菜、窝笋等，有助于人体阳气升发。同时经过寒冷的冬季，人们普遍会出现维生素、微量元素摄取不足，所以应多食些新鲜蔬菜。春天中医认为肝气比较亢盛易损伤脾胃，脾胃的消化吸收功能比较差，所以应少食一些生冷、肥甘厚味的食物，饮食宜清淡可口。

洪医生提出，肝病（肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等）患者补充硒元素很有必要，它是肝病的天敌，可以使肝炎病人的病情好转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低，并且平时适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是大有益处的。

一个成年人每天对硒的适宜摄入量为50-250微克，普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，因此正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

不过值得提醒的是，对于经常喝酒以及自身患有肝病的人来说，靠食物来养肝效果相对缓慢，短期效果是没那么好的，需要长期的坚持，可通过一些产品来适当的补硒，增强肝脏的免疫力和抵抗力，如养肝片。