脂肪肝吃什么好 8种健康食物别错过

脂肪肝疾病的出现，表示你的肝脏器官已经受到损伤，如果你此时不及时做措施控制病情的恶化，随着病情的恶化发展，很有可能出现危及生命健康的现象出现。因此不管你患上的是轻症脂肪肝还是重症脂肪肝，都需要积极治疗。严重病情的可以采取药物治疗，病情较轻的可以通过食物改善病情，那么患上脂肪肝吃什么好呢？

脂肪肝吃什么好

1、咖啡：研究表明，患有脂肪肝疾病的咖啡饮酒者比那些不饮用这种含咖啡因饮料的人的肝脏损害更少。咖啡因似乎可以降低患肝病危险人群肝脏异常酶的数量。

2、豆腐：一伊利诺伊大学的研究对大鼠发现，大豆蛋白包含在豆腐一样的食物，可减少脂肪在肝脏堆积。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高。

3、鱼类：脂肪鱼，如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平并降低炎症。

4、燕麦片：全麦食物中的碳水化合物如燕麦片可以让你的身体更有活力。他们的纤维含量也填补了你，这可以帮助你保持体重。

5、核桃：这些坚果富含欧米茄-3脂肪酸。研究发现，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能检查。

6、鳄梨：鳄梨富含健康脂肪，研究表明它们含有可能减缓肝脏损伤的化学物质。它们还含有丰富的纤维，可以帮助控制体重。

7、牛奶和其他低脂牛奶：根据2011年对大鼠的研究，乳清蛋白含有丰富的乳清蛋白，可以保护肝脏免受进一步的损害，从而降低脂肪肝的发生概率。

8、橄榄油：这种健康的油含有丰富的ω-3脂肪酸。烹饪比人造黄油，黄油或起酥油更健康。研究发现，橄榄油有助于降低肝酶水平和控制体重，从而起到保护肝脏的作用。

由于脂肪肝疾病的发生跟人们的饮食有很大的关系，所以治疗脂肪肝疾病除了药物治疗外，饮食结构是否合理也很至关重要。那么患上了脂肪肝吃什么好呢？一般来说，脂肪肝患者的饮食可以以清淡为主，当然适当的肉也是要吃，营养要均衡，可以多吃的具体食物有豆腐，鱼类，燕麦片等。