酒精肝脂肪肝 肝脏养生应该知道这些知识

西医的肝和中医的肝的区别

通常，西医所说的肝和传统中医“肝”的概念是完全不同的。西医的肝是解剖学上的脏器，它具有解毒、合成、代谢、及调整血液量的功能。而中医所说的肝比西医所说的概念更广，不仅仅是解剖学上的肝脏，更重要的是一个功能活动系统。如人的精神情绪等，都涉及中医“肝”的功能范围。在中医诊疗某些眼科疾病时，会说是肝火上炎，肝血不足等等引起的，而不是单纯眼睛或者肝脏出了问题。

肝脏为将军之官

在中医里，肝负责全身气机的调理。气机通畅的时候，身体的脏腑功能就能和谐有序，一旦肝气郁结，功能就会失调，直接导致热量在体内散不出来。这就是所谓的肝郁化热。肝对于心、脾、肺、肾的影响可谓是极其重要，因此称其为将军之官。

现代生活方式哪些会伤肝

1、用眼过度

肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保护视力，供养并牵制肝气疏泄升发，肝木生心火，可补充心血。长期使用电脑、手机、看电视，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足。建议经常闭目养神一下，或者不要久视，多看看蓝天、绿色植物，对肝就是一个养护。

2、七情郁结

肝脏最讨厌经常郁闷压抑，心结难解、生闷气、多愁善感爱钻牛角尖，这些在肝脏疏泄条达时令肝脏不能舒展、肝郁气滞，好比说红楼梦里的林黛玉。现代社会，人们面临的工作和生活压力比较大，容易引发焦虑情绪，而致肝气郁结，会反映出一系列躯体疾病：头痛、目涩、眩晕、脱发、胸闷、失眠、乳腺增生、胃痛、腹痛、月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、暗疮、黄褐斑、高血脂、高血压等等。所以要乐观积极的对待生活，保持愉悦的心情。

3、久坐不动

中医中关节、肌腱、韧带都属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。长时间的工作让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，越是坐着不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。血不能濡养筋脉，故而容易出现抽筋、行走不利等。建议久坐之后可以起身动一动，走一走，做套操。

4、滥用药品、保健品

五脏中，肝脏新陈代谢最为旺盛，这使其具有强大的解毒功能。污染物、药物、酒精等进入人体，全凭肝脏代谢以解毒。滥用药物、保健品，无节制地吃垃圾食品、饮酒、熬夜，会让肝脏得不到休息，令其疲劳而出现病症。

5、过度饮酒

酒，是行阳气的。肝主疏泄，是主阳气生发的脏器。中医说，肝体阴而用阳，就肝的本质而言已经是容易阳亢阴虚的了，再加上酒的升散，阳气更亢，阴更伤，因此酒伤的是肝之体，亦因此酗酒的人大多有脾气暴躁，头痛，面红耳赤，血压高，易头痛等等的症状。此为伤肝之体也。

现代中医的肝脏养生对策

一、起居有时

许多经常熬夜或长期在电脑前工作的人士，常有头痛、眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩等症状。其实这些都是肝血亏虚、肝阳上亢造成的。中医有句话叫“人卧则血归于肝”，长时期处于工作状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒，而“累”就是身体发出的求救信号。丑时（凌晨一点到三点）是肝当令，所以养肝一定要在1点之前进入深度睡眠，睡得香了，血才能归于肝。所以要养好肝首先要充分休息好、少操劳、多运动，像散步、瑜伽、太极拳等都是不错的养生运动。如果起居无度，会出现的是头痛、目涩、脱发、暗疮，对肝脏健康无益。

二、护肝饮食

护肝应避免暴饮暴食，中医有一句话“胃不和则卧不安”，而暴饮暴食高脂肪高蛋白食物导致肝需要持续分泌胆汁，势必造成肝的压力。尤其是吃夜宵，吃多了胃涨得难受还没法睡，睡眠不好养肝也变成了空谈。对于养肝，《素问·宣明五气》中有提到：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”也就是说酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用。常吃可以软化血管，柔肝护肝，防治动脉硬化。在这里可以充分体现中医药食同源的理论。在护肝饮食里充分体现中医药食同源的理论，这是有医学根据的，下面给大家介绍几款护肝饮食。

1、红枣饮。红枣饮很简单，拿保温杯放两到十颗红枣泡水喝，长期坚持喝，能起到益气养肝、补血养颜的作用。

2、山楂五味子饮。用山楂50g，五味子20g，山楂50g，五味子20g，加水煎煮25分钟，可以加入冰糖。能起到养阴固精，保肝护肝，延缓衰老的作用。

3、决明子菊花小米粥。炒决明子15g，白菊花10g，小米100g，炒决明子和白菊花熬水20分钟后滤渣，用决明子菊花水加小米煮粥即可。有清肝明目、降血压血脂、减肥等作用。

4、天麻鱼头汤。鱼头200g，天麻20g，姜2片。将鱼头洗净，加天麻、姜、清水适量，炖30分钟，加适量盐。有息风止痉、平抑肝阳的作用。

5、枸杞叶猪肝汤。枸杞叶100g，猪肝200g，枸杞一把，姜3片。煮15分钟。有清肝明目的作用。

三、避免过劳

“过劳”对身体的各个器官损伤都是巨大的，尤其是对肝脏的损伤最为严重。俗话说，“养肝就是养命”，可见肝对人体来说有多重要。我们每天吃进大量食物，都必然先经过肝的分解合成，再把营养输送给各个器官，因此肝脏的工作量是很大的，一旦过劳损伤肝脏，使得肝无法正常工作，其他的身体器官必然“挨饿”，造成疾病。

过劳会引起一系列的疾病，如头痛、目涩、眩晕、脱发、胸闷、失眠、乳腺增生、胃痛、腹痛、月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、暗疮、黄褐斑、高血脂、高血压等。

工作虽然累但我们一定要心情愉悦，而且要自己懂得调节，比如一直坐在电脑前工作，可以隔一个小时站起来动一下，走一走，喝一杯红枣饮。

中医也是很神奇的，它不仅仅讲治病，还会讲到很多做人的道理。比如我给病人看病，也并没有用到太神秘的药，也就是让特闷心情平静，然后对症下药。

许多老年人很喜欢操心儿女的事，导致自己劳心伤神，其实完全不必如此，有句老话叫“儿孙自有儿孙福”，顺其自然，少操一点心，把自己的老年生活过好，保持心情愉悦，身体健康。

快乐的应对任何事情对自己绝对是有好处的，谁的生活都不容易，能在难捱的日子里笑出声的人才是有大智慧的人。人活一辈子不过就是生和死，有句俗话叫“好死不如赖活着”，活着有趣的事那么多，干嘛不好好活着。活着的前提就是克服困难，有的人觉得自己啥都不会，生活艰难，赚的钱还不够在生存，那么你先想到的不是消极的逃避，而应该是怎样克服困难，比如自己花点时间学一门小手艺，或是找一门兼职。

中医是我们中华民族的瑰宝，五千年来，扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈等名医的故事广为流传，他们悬壶济世、妙手回春，为中华民族的繁衍生息做出巨大贡献。而今我们这一代中医人除了要把老祖宗留给我们的宝贵财富继承好，还要根据现代人的健康需求发扬好并且传承下去。

爱护自己的身体，我们更要每时每刻都要注意养肝。《黄帝内经》的许多思想，直到今天，每个中医人都还在学习它。《黄帝内经》认为五脏气血的衰减皆由肝起，因此我们每个人无论是生活还是工作中尽量不要过于争强好胜，不要发怒，因为怒伤肝，保持乐观的心情，保证肝脏气机的舒泄调达，是健康长寿的秘诀！宁静致远、淡泊名利，这些话要时时提醒自己，希望能够帮助大家平静心态，集中精力做自己喜欢做的事情，和自己性格脾气比较投缘的正能量满满的人交朋友！