既然走路对脂肪肝病情好 该如何走呢

大家知道运动在疾病的治疗中都有着一定的作用，对于脂肪肝来说也一样。有研究表明，坚持合理的运动可以明显降低脂肪肝的发病率以及阻止脂肪肝病情的进展。而对于脂肪肝患者来说，走路就是最好的运动方式。那么，既然走路对脂肪肝病情好，该如何走呢？

每天这样走，才能“消灭”脂肪肝

1.保持中低度的强度

这个的大概意思是，这类患者在走路时，最好以幅度大或者上臂的摆动幅度要大的走路。每次步行时，可以大步走或走跑交替结合。在步行过程中，最好可以抬头挺胸，把胳膊摆直，步子迈得大一点，同时调整好呼吸均匀。如果是年龄大的脂肪肝病人，可以根据自己身体情况来选择走路的方式和幅度，不一定非要按照以上的说法来操作。

2.走20分钟以上

走路除了注意一定的方式以外，同时时间也要达到。比如：这类患者最好每天能保持在20分钟以上效果最佳。据相关医学证明：患者按照中低度的走路程度来看，只有达到20分钟才可以达到身体消耗脂肪的程度。所以，想要高效赶走脂肪肝，必须坚持20分钟以上的低程度走路量，每周最好可以达到5次的运动量。患者可以根据自身情况来决定。

其次，患者在锻炼的时候，还要注意循序渐进。起初从10分钟开始锻炼，慢慢达到20-30分钟最好。通常来说，只要患者达到10分钟以上锻炼，就可以有一定的效果。

3.饭后歇一歇再去走路

生活中很多人都比较关心什么时候走路对身体更有利于健康，虽然这里没有过多的限制，脂肪肝患者最好可以在饭后一个小时在进行走路，因为如果吃完饭后立马走路的话，可能会增加肠胃负担，还会伤害到身体的一些系统，适得其反。所以不妨在饭后1小时后，身体此时也消化得差不多了，走路更加有利于消灭脂肪肝。