日常生活中谨记这四点 对肝脏有好处

肝脏作为我们重要的代谢器官，经常替我们承受着不少伤害。熬夜、喝酒、生气、吃得太油腻......这些坏习惯对我们肝伤害有多大，很多人其实不是不知道，而是难以避免。

不妨学学下面这些方法，来辅助养护我们的肝脏器官：

养肝护肝，日常做好4点

1.适当动一动

可以根据个人体质，选择慢跑、瑜伽、健身操、打太极等适合自己的锻炼，以此增强免疫力，达到保护肝脏的目的。

2.药物不乱吃

有些人，听说自己有点毛病，病急乱投医或者自己先胡乱吃些药。药物代谢一般都需要经过肝脏，有些可能对肝脏负担很大，自己乱吃反而可能造成肝损伤。

建议身体有不舒服的情况，还是去医院看医生，谨遵医嘱。

3.调节好情绪

中医认为怒伤肝，像生气、焦虑等不好的情绪都会影响肝的气机疏泄，有时气得急了，你可能还可以直接感觉到肝区的疼痛感。

如果是爱生气的人，记得通过倾诉、深呼吸等方式随时调节自己的情绪。

4.限制高脂肪

对于一些摄入脂肪太多有脂肪肝的人来说，少吃点油腻的食物是必要的。另外，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，少喝点酒，保持饮食均很，这些总不会错。

水里加点它，让肝越来越好

1水里加枸杞

长期熬夜，耗损精力，容易导致肝肾亏虚，像这种情况就特别适合泡枸杞茶。

枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。

“研究也表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，能抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生，对慢性肝炎有一定的预防效果。

枸杞以个头大、肉厚色红者为佳。冲泡前，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。

2水里加点玫瑰

现代人工作和生活压力越来越大，长时间在高强度的工作环境下非常容易肝气郁结，引起胸闷、气短、心慌等症状。

玫瑰花性温味甘，具有理气解郁的作用，能够温养肝血脉，舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效，特别适合在高压下工作的人。

注意体质偏热，面色偏红，月经量偏多的女性不适宜长期食用。

3水里加点荷叶

不少人体检时都发现有脂肪肝，平时调养除了少吃油腻食物、多锻炼，其实也可以试试喝荷叶茶。

荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用，其富含的黄酮类物质，可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。

可以将干荷叶搓碎，每次5~10克，用开水冲泡，每天可冲泡2~3包。

4水里加点鸡骨草

住在两广地区的人大概对鸡骨草不会陌生，在不少粤菜馆都有一道名菜——鸡骨草煲猪横脷，清热利湿护肝效果好。

鸡骨草茶性凉、味甘微苦，有疏肝止痛、清热解毒、退黄的功效，对于伴有黄疸、肝区不适等症状的肝炎患者来说，饮用效果更好。