百病从肝治 养肝重在坚持睡眠和饮食

俗话说，百病从肝治，肝脏是人体最大的消化器官，肝不好会引发各种各样的疾病。想要肝脏好，平时生活中坚持养肝非常的重要。那么养肝要怎么做？

测测自己肝脏是否健康

对照镜子，再看看自己的面色：皮肤毛孔粗大，经常长粉刺痤疮，黑眼圈重，再闻一下自己的口气，是否有酸酸的味道。再观察一下自己的大便，是否稀粘腥臭，是否对外界反应差，白天无精打采、晚上兴奋睡不着。

养肝重在睡眠

白天的时候，我们身体处于运动的状态，肝不得不紧张地工作，为我们的机体服务。只有在晚上，当我们躺下来睡觉的时候，它才能随之休息。中医讲“卧则血归于肝”，我们躺着的时候，机体不工作了，身体各器官对血液的需求量减少，就有一部分血液可以“藏于肝”。所以，如果大家作息好，每天能按时睡觉，就能让肝脏得到充分休息，这是养肝血最关键的一点。

除了睡眠时间，还有个睡姿问题。建议大家侧睡，这样更有利于养肝造血。因为肝经的位置，在我们身体的两侧，所以不管你朝哪侧睡，都会帮助血归入肝经。如果再考虑到心脏，大家最好右侧卧，因为心脏在胸腔中偏左，所以左侧卧的话，心脏可能会承受比较大压力。如果右侧卧，就能既养肝又养心。

养肝重在饮食

丰富的蔬菜和水果，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。很多人会想到中医，那么，那些中药才能真正的帮助我们养肝护肝呢？

决明子：决明子可以清肝火，祛风湿，益肾明目等作用。其甲醇提取物有着比较显著的护肝作用。

枸杞：枸杞性味甘平，可以起到养肝固精的作用。促进肝细胞的新生，帮助改善肝功能。

白茅根：白茅根可以清肝解毒，可以起到解酒毒和消黄疸的作用。可以帮助改善肝脏细胞的修复和新生。

菊苣：帮助修复受损的肝细胞，保护肝脏。清除肝脏脂肪，促进肠道排毒。

蒲公英：通肝经，去火消炎。蒲公英含有丰富的维生素以及蒲公英素，可以帮助促进肝脏的活动，改善人体精神状态。