跑步和脂肪肝的关系 跑步能减掉脂肪肝吗

研究表明，脂肪肝的出现跟人们的饮食结构的变化有很大的关系，尤其是现在人们的餐桌肉类菜谱越来越丰盛，如果这些丰盛的肉类菜谱在人的体内不能被充分利用，那么这些脂肪会堆积在肝内，从而就导致脂肪肝的出现了。这也就是为什么很多肥胖的人体检多数患有脂肪肝的原因。因此也有很多患者说，那我跑步是不是会把体内的脂肪肝减掉了，那么是不是说脂肪肝就会好了呢？带这个问题，跟随小编一起来了解跑步和脂肪肝的关系吧。

什么是脂肪肝

脂肪肝是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢功能发生障碍，致使脂肪在肝脏内过多堆积的一种病理状态。简单来说就是，肝脏内脂肪含量多，影响了肝脏的正常工作，称为脂肪肝。

脂肪肝又根据有无过量饮酒史，分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。有研究发现，肥胖与脂肪肝的关系比酒精与脂肪肝的关系更为密切！非酒精性脂肪肝的发病率在普通人群中仅为10%～24%，而在肥胖人群中却高达75%，换句话说，只要你胖了，基本上你患上脂肪肝的可能性是百分之七八十。

由肥胖导致的非酒精性脂肪肝已经成为威胁人类健康的大问题！还有些人比如程序员，虽然不胖，但由于长期久坐加之膳食不合理，虽然瘦瘦的，仍然会发生脂肪肝！

体检被告知脂肪肝，通过跑步可以减掉脂肪肝吗？

以慢跑为例，血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。

需要注意：运动强度不是越大越好。若跑步强度过大，体重下降过快，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，反而可能加重脂肪肝。

上述内容是对跑步和脂肪肝的相关知识介绍，希望这些知识能对大家有所帮助。虽然目前肥胖的人群患脂肪肝的机率高，要想降低患脂肪肝的机会，首先需要控制好体重的问题，患者可以通过跑步减肥，从而减掉脂肪肝疾病，但跑步的朋友需要控制好自己的运动量，并不是运动强度越大越好，而是运动量满足你所需要的运动能量即可。