不抽烟不喝酒不吃肉 居然也有脂肪肝

胖人容易得脂肪肝已成为普遍共识，于是，饮食油腻、爱吃荤菜等不良饮食习惯就成了得脂肪肝的危险因素。那么，如果改成荤腥不沾，全吃素的话就能逃脱脂肪肝的“魔爪”吗？答案是：不可以，而且吃素也容易得脂肪肝。

“纯素食者需要分解脂肪组织来维持营养均衡。大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，而这种脂肪在肝脏中不易被分解，如果不能及时排出，肝脏中的脂肪堆积过多，长此以往，就形成脂肪肝。”在我国，高达27%的成年人可能患有非酒精性脂肪肝。

肝脏是一个神奇的器官，它不会叫疼。所以很多朋友（特别是年轻人！）忽视了自己肝脏的健康，甚至认为年轻就是资本，挥霍透支了自己的健康！

患有脂肪肝，如果没有及时治疗，就有可能发展为肝纤维化，然后肝硬化，最后变成肝癌（癌症中第二大杀手，死亡率高达95%）。

年轻人正在成为脂肪肝的主力军！

不要以为年轻就不会患脂肪肝，近年来我国脂肪肝患者越来越多，也越来越年轻化！

时下许多年轻人特别推崇的咖啡、奶茶、果汁等饮料，所含的精制糖经过机体简单代谢后也会转化为甘油三酯（脂肪）。

一般人认为多吃水果是一种健康的行为，其实不然，水果中含有葡萄糖、果糖，99%的果糖可以在肝脏内直接转化成甘油三酯，所以在吃水果过量的情况下，葡萄糖和果糖的过量摄入对脂肪肝的形成也是一个较大的危险因素。

要特别提醒爱美的女性们，千万别过度减肥。因为当减肥导致人体营养不良时，蛋白质缺乏，导致载脂蛋白合成减少，这样就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。

养肝护肝的小建议

重视每年体检，脂肪肝那么隐蔽，血检才能查出来；

戒糖、戒酒、戒烟、少吃主食，多吃红肉、三文鱼、鸡蛋、橄榄油等优质脂肪，多吃蔬菜；

加强锻炼，尤其是由于工作需要、长时间坐着不动的那些朋友更要多走走；

作息规律，生物钟功能紊乱能够加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的发展，而这些疾病也会反过来影响生物钟功能。