想远离脂肪肝 如何做好脂肪肝的护理

肝脏是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能。近年来越来越多的患者被查出脂肪肝，这对于那些饮食不健康的人来说是一个警告，要想远离脂肪肝疾病，做好日常护理保健非常重要。

脂肪肝生活防护TIP

购物注意事项

拣选低脂、高纤维食物，和大量蔬果。均衡的健康饮食有维持肝脏正常运作的功用，予人精力充沛的感觉。

使用天然清洁产品

人吸入或皮肤接触的化学物及毒素，全部由肝脏处理。强烈化学物质愈少用，肝脏负荷愈小。

少开车﹑多步行

运动能加强体力，尤其是肝脏，可抵抗病毒、疾病及污染物侵袭。人们多做运动，可以控制体重，运动是减少脂肪肝的关键因素。

旅行或出外用餐，考虑打肝炎预防针

不管你到热带海岛，或上本地馆子用餐，应考虑接种甲型及乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出用膳、共享牙刷或指甲钳等活动，可能有传播严重肝病的风险。甲型肝炎透过污染食物或水源传播，乙型肝炎通透血液或体液直接接触传播。

喝酒前三思

问题不在酒的种类，而是酒量。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒，或是鸡尾酒，对肝脏的影响都是一样的。喝酒应有节制，每次不要超过1﹑2杯，千万不要天天喝酒。

抓处方药时，说明用药种类

告诉医生或医剂师你服食的所有药物及维他命，误用药物、混用药物或使用天然健康产品，可能损害肝脏。

其他注意事项

酒足饭饱后不要喝杯茶

饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30%为宜;

营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主;

多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;

常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。